階段を上ろう!

2014.06.09 | Category: お身体に関する豆知識

こんにちは!

 

ル・クール整骨院&鍼灸院の三田村です。

 

空は曇っていますが、雨が降っていないので

久しぶりにおでかけしようかなと思っている方もいるんではないんでしょうか(*^^*)

 

 

でも梅雨だし…テンションも上がらない…

テンションを上げるためには…身体を動かそう!

少し無理矢理な感じは触れないでください(*´ω`)

 

ということで!!!

日常生活でも使える

階段上り下りエクササイズを教えますっ( `ー´)ノ

といっても本当に階段を上り下りするだけなのですが。

 

階段を見つけたときだけでいいので

思い出して階段を使っていただけるといいです(^^)

 

この毎日の短い運動により

肥満になるリスクが女性は2%

男性は5%低下させることができるのです!

 

1分当たりの消費カロリー

歩行 0.06x体重

階段上り 0.136x体重

階段下り 0.066x体重

 

私も知らなかったのですがなんと階段の上りは

ジョギングとほぼ同じくらいのカロリー消費に相当するらしいです!( ゚Д゚)

そして一段飛ばしをせずに一段一段上る方が効果的です。

 

 

私も心掛けてみます('◇')ゞ

 

 

 

 

 

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