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冷え性~メリット、デメリット~

2014.09.10 | Category: お身体に関する豆知識

こんにちは★ル・クール整骨院&鍼灸院の西村です(*´ω`)

本日お伝えするのは

今までのような「外側」から温め続ける方法ではなく

あなた自身が熱を生み出し、体の内側から温まることができる?

根本的な冷え症改善のためのステップです。

最後まで読み終わった後、あなたの心と体は、ポカポカになっているかも...

 

音楽
 

体を温めるほど冷え症がひどくなる可能性があることを知っていましたか?

体を外側から温めると、体温を上げる機能が働かなくてもいいので、

その力が弱くなってしまうのです。元々私たちには、

体温を調整する機能をもっています。運動をしたり、

寒さを感じたら体を震わせたりして、自ら体温を上げていくことができます。

「じゃあ、温めない方がいいってこと?」と極端に考えてしまう人もいる

かもしれませんが、そういうわけではありません。

「冷え性は温めなくてはいけない」という制限から、

抜け出すこともできますよということです。

そういう意味では、心をワクワクドキドキさせることも、一つの方法です。

たとえば、ミュージカルに感動して涙したり、心がドキドキすることで、

体は自然と内側から温まっていきます。家で体を温め続けるのではなく、

そんな楽しい心や行動から、体は温まっていくのかもしれません。

 

■足の筋肉を使って、体中を温める

体中の血管をつなぎ合わせると、地球の約2周半。

全身の血の巡りをよくしようと思ったら、心臓だけでは追いつきません。

そのお手伝いをしているのが、「筋肉」です。人間の体温の40%は筋肉から生まれます。

じつは筋肉ギュッギュッと縮むことで、それがポンプ代わりになり、血の巡りがよくなるのです。

なので、運動不足などで日ごろから筋肉を使っていないと、

熱を生み出す力が弱くなり、体は冷えてしまいます。半身浴をしたり、

重ね着をして、暖房のついている家でじっとしていれば、

その場は温かいかもしれませんが、よけいに筋肉は衰え、

体は冷えやすくなるのです。外から暖めることよりも、筋肉を使って、

血液を循環させることが、根本的な冷え症の改善につながります。

とくにウォーキングがおすすめです。「ふくらはぎ」は第2の心臓と呼ばれていて

体温をつくる「筋肉」の70%が下半身についています。なので、

足を動かす運動を続けることで、冷え性をより改善しやすくなるのです。

走ることも良いのですが、ウォーキングの方が、深い呼吸をすることができ、

デトックス効果が高まるので、血液をキレイにできるというメリットがあります。

血液をキレイにすることで、血のめぐりが良くなり、冷え症改善の効果をより高めることができます。

しっかり呼吸を意識しながら、できるだけ足を使った運動に挑戦してみましょう。

 

 

■生野菜は冷え性改善に効果的・・・?!

 

冷え症の人は、「体を冷やさないように、加熱した野菜を食べましょう!」

と言われていますが、その効果は一時的で、冷え性を根本的になおせている人は、

あまり多くありません。じつは、冷え症の人に避けられがちな「生野菜」には、

冷え性を根本的に改善するための2つのメリットがあります。

 

【メリット1】消化しやすく、手足を冷やさない

先ほど、消化に時間がかかると、手足が冷えやすくなるとお伝えしましたが、

生の野菜や果物には、自らを消化する力を持っています。ですが、この力は熱に

弱いという弱点があり、46~60℃で効力を失ってしまいます。ようするに、

加熱した野菜はこの効力が弱く、生野菜よりも消化に時間がかかるのです。

生野菜を食べて、消化へのエネルギーを軽減することで、手足に血へ血が巡り、冷え性を改善しやすくなります。

【消化にかかる時間の目安】

20分~30分・・・・・果物
1時間~2時間・・・・・・野菜
8時間~12時間・・・・・炭水化物(米・めん類など)
10時間~24時間・・・・タンパク質(肉・魚など)

 

【メリット2】豊富な水分が血液をサラサラにする

さらに、生野菜には豊富な水分があります。生野菜がもっている良質な水分や、

豊富な栄養があなたの血液をサラサラにして、体中に熱を運びやすくなるのです。

温めるための加熱野菜も大切ですが、消化しやすく、血液をサラサラにしてくれます。

 

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☆院の紹介☆

治療内容は保険治療をはじめ、早期回復のため様々な自費治療をおこなっております。

からだの土台となる骨盤矯正
肩こりや頭痛改善の猫背矯正
出産後の骨盤の開きに産後の骨盤矯正
女性の悩みのO脚矯正
からだのラインを整える美容整体
お顔スッキリ小顔矯正
痛みや神経痛、冷え症や婦人科疾患に鍼灸治療
他にも交通事故治療やスポーツ外傷に特化した最新高電圧治療器

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