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さんまはダイエット効果がすごいらしい!!

2014.09.25 | Category: 雑談

こんにちは!

ルクール整骨院&鍼灸院の田村です(*^_^*)

 

最近、めっきり秋らしくなってきましたね!!

秋と言えば食欲の秋!食欲の秋と言えばさんま!!ですよね~♡

さんまの塩焼き、おいしいですよね!

そんな旬なサンマには、3つのダイエット効果も!!

 

サンマのダイエット効果!

1、豊富な不飽和脂肪酸!

不飽和脂肪酸の中でもダイエット効果の高いEPA,DHAが多く含まれています。

脂肪燃焼促進、血中コレステロールの減少、これらにEPA,DHAが効果大!!

さらには「痩せホルモン」である「GLP-1」も増加させてくれます。

GLP-1が増加すると

・満腹中枢が刺激される

・血糖値の上昇をおだやきにする

・脂肪をつきにくくする。

と、良いことずくし!

2、サンマのビタミンB2がダイエットを加速!

ビタミンB2は脂肪を燃やすのに必要不可欠な栄養素。

脂肪を燃やすための火種をどんどん大きくしてくれる役目があります。

そんな燃焼エネルギー、ビタミンB2がサンマに多く含まれています。

3、サンマのヒスチジンが食べ過ぎ防止!

アミノ酸の一種であるヒスチジンは満腹中枢を刺激し、食べ過ぎの予防に効果を発揮します。

 

しかし、ダイエットに良いからといいてサンマの食べ方に注意

こんなダイエットに最適なサンマも食べ方によっては逆効果になります。

絶対にNGなのは、揚げるとゆう調理法です。

不飽和脂肪酸が油に溶けだしてしまうだけでなく、揚げ物の衣はダイエットの敵!

サンマも一気に太る食材になります。

サンマの調理法は、塩焼きかお刺身がオススメです!

 

 

 

 

☆院の紹介☆

治療内容は保険治療をはじめ、早期回復のため様々な自費治療をおこなっております。

からだの土台となる骨盤矯正
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