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秋のリバウンドに注意!

2014.10.09 | Category: 雑談

こんにちは!

ルクール整骨院&鍼灸院の田村です(^o^)/

 

夏って汗をよくかくのでダイエットには最適ですよね。

しかし、この夏、たいした運動もしていないのに暑さで汗をかいて体重が減った人ほど、秋のリバウンドに要注意?

夏にダイエットに成功した人の多くが、秋になってリバウンドに見舞われたり、元の体型に戻ってしまいがち。

食欲が落ちて夏やせしても、それは一時的なもの。

夏の暑さでグッタリしていた人も、だんだんと気温が下がり、過ごしやすくなることで、食欲が出て来る。

秋はおいしい食べ物があるから太ると思いがちだが、それだけではなく夏に受けたストレスが体をさらに太りやすくしてい

る。

 

・夏にいっぱい汗をかいた人ほど要注意

 

夏に痩せる原因は汗をいっぱいかくからと思われがちだが、実は消化器官が弱っているために、食事量が減ってしまい、体

重が減少しているケースが多い。

食事の量が極端に減ると、人間は痩せるというよりもやつれていってしまい体調不良に陥る。

汗は水分と塩分だけではなく、体内で吸収された大事なミネラルも流しだしてしまう。

ミネラルには亜鉛やマグネシウム、鉄分などといった、体を作るのに大事な成分が含まれているので、栄養不足に陥る。

 

 

・夏はそれほど脂肪を燃焼していなかった

 

単純に汗をかくだけでは水分が出ていっているだけなので、脂肪の燃焼には繋がっていないことがある。

外気と体温の差があるほどカロリーは消費されるものだが、夏は外気と体温の差があまりないのでほとんどカロリーを消費

しない。

暑いからとしょっちゅう冷たいスポーツドリンクを飲んだり、アイスを食べていた体は想像以上に糖分を摂取している。

 

 

・秋の食欲&太りやすくなるメカニズム

 

夏にミネラルが不足した状態の体は、秋に食欲が増えてきたころに、もっともっとと体が栄養をほしがり食欲旺盛になる。

人は無意識に「食欲の秋なのだから、多少太っても問題ない」という気持ちによって行動してしまう。

それに加え、秋は食べ物が少なくなる冬に向かって、栄養源となる脂肪を体に溜めこもうとする季節なので太りやすくなっ

てしまう。

「食欲の秋」に気をつけたいのは、本当にお腹がすいた時以外に起こる偽物の食欲。テレビや雑誌による外部刺激によって

生まれることがある。

 

 

・食欲が止まらないときこそたくさん睡眠をとろう

 

毎日きちんと7.5時間以上の睡眠が取れていれば、食欲を抑えるレプチンが分泌され、やたらに空腹を感じることはなくな

る。

内臓脂肪の分解や疲労回復、細胞の修復を促す成長ホルモンは、就寝直後の3時間に集中して分泌される。

脂肪を代謝してエネルギーに変えるホルモンが分泌される時間は深夜3時ごろから明け方なので、午前0時には就寝してお

きたい。

 

 

・夏よりも秋のほうがダイエットに向いている

 

食欲の秋という言葉があるので、秋は太るのがあたりまえと思い込みがちだが、本当は秋こそダイエットに向いている季

節。

気温が低くなると体温を平穏に保つためにエネルギーが必要。つまり、代謝が上がりやすくなるので、暑い時期より痩せす

すくなる。

無理に食欲を抑えようとするとストレスで返って太りやすくなってしまうので、食欲の分をエクササイズで消費することが

大切。

忙しくても、一日5分間は階段をあがる時間を作るようにすると良いとおもいます。

 

 

 

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