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鞄の持ちかたで身体が歪む

2014.10.16 | Category: お身体に関する豆知識

こんにちは✩

ルクール整骨院&鍼灸院の田村です(^-^)

みなさん、鞄の持ちかたってなんとなく同じになりがちじゃありませんか?

毎日持つ鞄、それが身体の歪みに関係しています。

 

・鞄

普段重い荷物を利き腕でもってしまっている方は要注意です。背骨のゆがみが進行し、腰痛を引き起こしてしまう可能性が

あります

いつもカバンを片側だけで持っていると、気付かぬうちに筋肉疲労になり、その事が原因で肩こりになってしまうという症

例も多いです

 

・身体への負担

カバンを持つと、落ちないように肩を前に出すため、姿勢が崩れやすくなります。姿勢が崩れると、腕は内側にねじれ肩は

上に上がります

毎日同じ側の手にかばんを持っているだけでも長い年月の間には、背骨が曲がってしまいます。荷物の持ち方に注意する

と、正しい姿勢が保てます

バッグの持ち方の悪いクセも、じつは体のゆがみを引き起こす原因のひとつ。パソコンや書類を入れたビジネスバッグは平

均2kg以上のダンベルを持ち歩いているのと同じくらいの負担が体にかかっています

 

 

・改善方法

肩にバッグをかけて持つときに注意したいのは、肩からバッグのヒモが垂れ下がっていないようにすること。また肩も下が

らないようにすることです。肩が下がっていると、バランスが悪く見えてしまい、格好悪い

 

短めに持つ

ハンドルは調整できるのなら短めにしますし、手にもつよりも肩にかける。イメージとしては「肩甲骨に乗せる」感じで

す。荷物は「心臓に近いところ」で持つほうが、重さを感じないですむ

 

肘を後ろに

「肘を真後ろに向ける」こと。自分の正面を0時の方向としたら、ちょうど6時の方向に肘を向けるわけです。そうする

と、自ずと前に落ちていた肩が開くんです

 

背筋を伸ばす

親指と人差し指で取っ手を握り、残りの3本指は軽く添える

猫背の人は首が前に出やすいですから、意識して姿勢を保つようにしましょう。また、顎が前に出すぎないように注意

 

左右交互に持つ

右交互に持ち替えることを心がけましょう。買い物のレジ袋なら、2つに分けて両手に1つずつ持つとよいでしょう

利き腕の右腕ばかりにかばんを持つ癖があれば、必ず背骨は右に曲がってしまいます

 

リュックサック

リュックサックは左右均等に体を使うことができますが、3キロ以上のリュックサックだと今度は背骨に対するストレスが

かかります。自転車に乗る時にやむを得ずリュックサックを背負うというケースは「やむを得ない」ので仕方ないでしょう

が、できれば中の荷物を軽くして背負うようにしましょう

背中に近い方から重いものを入れていくと体への負担を減らすことが出来ます

 

ストレッチ

ベルトが太いものを選び、長時間同じ姿勢、同じ持ち方をしないようにして、定期的にストレッチしたり腕や方を休ませる

ことが重要

 

鞄を持つのは、毎日のことなので、なるべく意識して気をつけることが大切です。

 

 

 

☆院の紹介☆

治療内容は保険治療をはじめ、早期回復のため様々な自費治療をおこなっております。

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