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整骨院 冷え性 足湯 

2015.01.21 | Category: お身体に関する豆知識

こんにちは

ルクール整骨院&鍼灸院の川端です。

 

寒い冬に、年中冷え性を改善したい方にぴったり 「足 湯」

バケツに湯を入れ足をつけるだけ!

 

足湯は足をお湯で温めることで血行を促進して全身を温めてくれます。
それは入浴したのに近い効果があり温められたことで新陳代謝を活発にしてくれるからだそうです。
心臓や内臓への負担も少なく、リラックス効果・入眠効果もあると言われています。

体が冷えていることでさまざまな不具合が出てきます。
例えば、常に体が気怠かったり、肩こり・腰痛がある、めまいがするなどその人によってさまざまです。
それは血液の循環が悪いことでホルモンのバランスを崩してしまうことでも影響されます。

自宅で出来る簡単な足湯の方法!温度や時間はどれくらいがいい

①足を付ける容器と椅子を用意しましょう。

 最初は洗面器などの容器でも構いません。両足が浸けれるものを用意してください。

②容器の下にはお湯がこぼれても大丈夫なようにバスタオルなどを敷きましょう。
 足を拭くタオルを用意するのも忘れずに。

③容器に40~42℃くらいのお湯を入れます。
 ポットのお湯を入れて水で加減して手で確認しても構いません。
 手で温度を確認する時は、少し熱めかな。と思うくらいがちょうどいいです。(結構早く冷めてしまうので)

④時間は大体15分~20分ほどで、温める→冷ますを3回ほど繰り返します。
繰り返すことで温もりを持続させるのにいいです。

【気を付けること】
足し湯の際は火傷の恐れがあるので、一度足を出してお湯を入れ、手で温度を確認してから入れましょう。

【お勧めアレンジ】
足湯にアロマオイルを3~5滴垂らすとリラックス効果が高まりさらに循環を促すことが出来ます。

足湯と一緒に暖かい飲み物を小まめに摂ることでデトックス効果も期待されます。

 

 

☆院の紹介☆

治療内容は保険治療をはじめ、早期回復のため様々な自費治療をおこなっております。

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