O脚な私!

2016.02.09 | Category: お身体に関する豆知識

おはようございます。

私はO脚で時間がある時にストレッチしたりしてますが

なかなか真っ直ぐにはならないですね。

仕事中にO脚になりやすい座り方をしているでしょう。

皆さんも そうかも と思う方もいるのではないでしょうか?

O脚にならないように一緒に気を付けてみましょう!

今日はO脚の注意すべき点をお話します。

 

O脚とは?

がに股のこと。

立ったときに両側の脚が外側に凸に変形している。

両膝の間が開きO型に見える状態をO脚という。

どんな姿勢が「O脚」を作るの?

脚を開いて足首を交差させる座り方や

膝をくっつけて足先を開いたり椅子に絡ませたりするような座り方です。

 

女性によくみられる内モモと膝をくっ付けてスネと足を開く「内また座り」。

O脚や膝痛を誘発しやすい座り方です。

 

地べたでも椅子でも同じです。

足を膝下だけでクロスさせたりもよくないです。

 

脚はクロスさせたり椅子に絡ませたりしない!

 

片側に両脚を流して座る横座りや

両脚の間におしりを落として座るぺちゃんこ座りのこの座り方は骨盤や膝のゆがみを誘発します。

家でもこんな姿勢をしていませんか?

 

「O脚」になりにくい座り方をマスターしましょう!

カカトを付けて脚を閉じて座る。

これだけでも主に内モモの筋肉を働かせて鍛えることができます。

 

膝をくっつけて座ってられない人は紙を膝に挟んで座る。

すると膝に意識が行くので自然とくっつけている時間が長くなります。

 

正しい椅子の座り方は背骨と大腿部間の角度

大腿部とふくらはぎ間の角度がそれぞれ90°になっている状態です。

 

床に座るときには足をまっすぐ前に伸ばします。

手を後方に置いて上半身を支えます。

腰が丸くなってしまう場合は背もたれのある座椅子を直角の角度にして座ります。

 

O脚の人は疲れやすく体に負担をかけてしまいます。

例えばそれは腰であったり背骨であったり最終的には内臓機能にも...。

 

毎日気を付けて真っ直ぐな綺麗な脚を目指しましょう!

自身のない方は

ぜひル・クール整骨院へどうぞ!

 

 

 

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