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寒い冬に気をつけたい腰痛!

2016.02.10 | Category: お身体に関する豆知識

おはようございます。

寒いがまだ続きますね。

寒い日に気をつけたいのが腰痛!

冬の腰痛の原因と対策について

 

~なぜ冬は腰痛が多いのだろう?~

冬の寒さが厳しくなると腰痛持ちの人はツラいですよね。
なぜ冬になると腰痛になりやすくなるのでしょうか?
 

冬に腰痛がひどくなる原因

考えられるのは3つ!

1.冷え

冬に腰痛がひどくなる原因は下半身の冷えから来る筋肉の硬直です。
足が冷えることで血行が悪くなり筋肉の代謝が低下します。
冷えは腰まで伝わり筋肉が硬直、コリが生じ腰痛になります。

2.同じ姿勢でゴロゴロする

冬になると外に出るのが億劫に ついこたつでゴロゴロ・・・。

なんてことはありませんか?
ずっと座りっぱなしやダラダラとテレビを見ながら寝っ転がっていたり

不自然な体制を続けていると腰に負担をかけて腰痛が悪化してしまいます。

3.運動不足

寒くなると家でダラダラしがちですよね。
運動不足は筋力が低下し血流が悪くなり腰痛を招きます。

 

 

腰痛の予防

適度な運動と下半身を冷やさないことが大切です。
 

足の血流がよくなるように無理のない運動をしましょう。

冬は筋肉が硬くなっています。
くれぐれも無理をしないで徐々に体をほぐしていきましょう。

 

ゆっくりお風呂に入る。

冷えの改善にはやっぱりお風呂が効果的です。
シャワーだけでは湯船に浸かるようにしましょう。
熱いお湯にさっと入るより38~40℃くらいの湯船に最低でも10分は

浸かるようにすると体が芯まで温まり腰痛をやわらげる効果があります。

 

 

 

寒い日は家の中に引きこもりがちです。
寒くて外に出るのが億劫なら座りっぱなしの予防のためにも

家で出来るそうじや片付けなど家の中で体を動かすようにしましょう。

ただし、腰痛がひどい人はかがんだり重たいものを持つ時は要注意。
自分の出来る範囲で体を動かすように心がけてください。

 

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