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日本人は世界一睡眠不足

2016.03.15 | Category: 雑談

おはようございます。

みなさんは毎日睡眠をちゃんと、とっていますか?

 

日本は年々、短くなる睡眠時間。

日本人の平均睡眠時間は、45年間で50分短縮して世界的にも短いのです。

もう7時間を切る勢いで

日本人は世界最下位です。

 

原因として

夜型の遊びが多いことやTVゲームをやめられず

結果的に寝る時間が減ってしまいます。

 

睡眠不足による悪影響

睡眠のサイクルが乱れると代謝のサイクルだけがズレてしまい

結果的に太りやすい体質になったり

記憶障害の原因となります。

 

 

早寝が必須

10時(9時半)~11時半ぐらいに就寝し

成長ホルモンを有効にゲットしましょう。

成長ホルモンは筋肉や骨、肌のコンディションに大きな影響を与えます。

 

成長ホルモンは分泌にもう一つのピークがあります。

就寝後、1.5~2時間後にも・・・

成長ホルモンの分泌がピークになります。

 

昔から言われている 「寝る子は育つ」

「早起きは三文の得」などはちゃんと根拠がありますね。

早寝の大切さを理解し、今日から実践しましょう!

 

 

 

☆院の紹介☆

治療内容は保険治療をはじめ、早期回復のため様々な自費治療をおこなっております。

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TEL047-404-6994

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電話番号047-404-6994
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