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足の冷えには「足湯」

2016.06.23 | Category: お身体に関する豆知識

こんにちは!

 

梅雨の時期は湿度と気温も高くなり

クーラーをつけるてる所が増えて

足先が冷えますね。

 

冷え性を改善したい方にぴったりなのは

 「足 湯」 です!

バケツにお湯を入れ足をつけるだけ!!

 

足湯は足をお湯で温めることで

血行を促進して全身を温めてくれます。

それは入浴したのに近い効果があり

温められたことで新陳代謝を活発にしてくれるからだそうです。
心臓や内臓への負担も少なく

リラックス効果・入眠効果もあると言われています。

体が冷えていることでさまざまな不具合が出てきます。

例えば、常に体が気怠かったり、

肩こり・腰痛がある、めまいがするなど

その人によってさまざまです。

それは血液の循環が悪いことで

ホルモンのバランスを崩してしまうことでも影響されます。

 

自宅で出来る簡単な足湯の方法!温度や時間はどれくらいがいい

①足を付ける容器と椅子を用意しましょう。

最初は洗面器などの容器でも構いません。

両足が浸けれるものを用意してください。

 

②容器の下にはお湯がこぼれても大丈夫なように

バスタオルなどを敷きましょう。

足を拭くタオルを用意するのも忘れずに。

 

③容器に40~42℃くらいのお湯を入れます。
ポットのお湯を入れて水で加減して手で確認しても構いません。

手で温度を確認する時は、少し熱めかなぁと

思うくらいがちょうどいいです。(結構早く冷めてしまうので)

 

④時間は大体15分~20分ほどで、温める→冷ますを3回ほど繰り返します。

繰り返すことで温もりを持続させるのにいいです。

 

【気を付けること】
足し湯の際は火傷の恐れがあるので一度足を出してお湯を入れ

手で温度を確認してから入れましょう。

【お勧めアレンジ】
足湯にアロマオイルを3~5滴垂らすとリラックス効果が高まり

さらに循環を促すことが出来ます。

足湯と一緒に暖かい飲み物を小まめに摂ることで

デトックス効果も期待されます。

 

 

足の冷えで浮腫みやだるさがつらい方は

ぜひ ル・クール整骨院へ

どうぞ。。。

 

 

 

☆院の紹介☆

治療内容は保険治療をはじめ

早期回復のため様々な自費治療をおこなっております。

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