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水って1日どれくらい飲めばいいの?

2016.07.19 | Category: お身体に関する豆知識

おはようございます。

毎日、蒸し暑い日が続きますね。

皆さんは1日に水分をどれくらい飲んでいますか?

 

飲まな過ぎは体に悪いし

飲み過ぎは危険って聞くし

結局、水ってどのくらい飲めばいいのでしょうか? 

 

私たち人間の体の約60~70%は水分です。

その割合は年齢・性別、体の大きさによって異なりますが

この水分は血液や細胞の間に入っている体液として蓄えられて

さまざまな大切な役割を果たしています。

 

どのくらい飲めばいいの?

体重を30で割った水分量を摂取すれば良い

つまり、体重が60kgの人なら60÷30=2リットル

一度に飲むのではなく、こまめに飲んで合計2リットル

 

アルコールには利尿作用といって尿が出やすくなる作用があります。

アルコールだけでなく利尿作用のあるジャスミン茶等の飲料水もダメです。

 

 

毎日、水分をとりましょう~!

 

 

 

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