足がつった時!

2018.04.12 | Category: お身体に関する豆知識

こんにちは

最近また足がつる!!

って人が周りに多く、

今日は足がつった時の

対処法をお話します。

 

足がつっている時は、

筋肉が縮んだまま伸びなくなっている

状態ですので、

筋肉をゆっくり伸ばすようにしましょう。

 

ふくらはぎの筋肉がつっている場合は、

足を真っ直ぐ伸ばした状態で、

つま先を頭の方へ傾けるようにします。

つま先をつかんだり、タオルなどを使ったりして

頭の方向に引き寄せると、

しっかりと筋肉を伸ばす事が出来ます。

 

 

いずれにしても

ゆっくり伸ばすことがポイント!

絶対に無理にのばしたりしないこと

肉離れを起こす原因になります。

 

痛みが治まってきたら、

つった部分を温めたり、

優しくマッサージしたり

してきましょう。

 

出来ればつらないように

普段から疲れを溜めない、

ミネラル・水分を十分に摂る

ということをしておくだけで、

防ぐことは可能です。

 

寝ている時によくつる方は、

寝る前にお風呂で身体を温め、

その後ふくらはぎのストレッチを

してから就寝されることを

おススメします。

 

 

 

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