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肉はダイエットの味方?

2014.09.30 | Category: お身体に関する豆知識

こんにちは✩

ルクール整骨院&鍼灸院の田村です(*^^*)

前回のブログで肉をたらふく食べたことを書きましたが、こんなに肉食べて太っているんじゃないかな?と不安になってる

私はかなり矛盾してます(*´Д`)

で、いろいろ調べてみましたよ✩

 

 

 

ダイエットというと、油ものや肉を控えて
野菜を食べるように勧められているものが多いですね。
 
 
これらは半分正解で、半分不正解です。
 
 
まず、肉を控えるという理論についてですが、
肉自体はそこまで太る要因になることはありません。
 
 
和牛のように脂肪分が多かったり、
調理方法によってはソースに砂糖がたっぷり入っていたり、
お肉はカロリーが比較的高いメニューが多いので、
ダイエット方法ではお肉を控えるように教えているのでしょう。
 
 
ですが、お肉を食べないことは、逆に太りやすい体を作る原因になってしまいます。
 
 
肉はカラダを作る材料となる非常に優秀な食材で、
筋肉や血液、内臓などを健康に保つためには必要不可欠な食材です。
 
 
ダイエットだからといってお肉を控えるようにしていると、
筋肉が落ちてしまう原因となり、基礎代謝が低下してしまいます。
 
 
基礎代謝が低下すると、もちろん太りやすい体になってしまい、
一度痩せたとしても、すぐにリバウンドをしやすいのです。
 
 
これが、食事制限のみでダイエットをする人が陥りやすい
リバウンドのパターンですね。
 
 
ですので、お肉を食べて、しっかりと健康な体を作っておくことが
結果的にダイエットの成功へとつながるのです。
 
 
また、牛肉や羊肉にはL-カルニチンが豊富に含まれていて、
脂肪の燃焼を助けてくれます。
ダイエットにはステーキ
ダイエットに向いているお肉はヒレ肉やオージービーフのように脂肪が少なく、赤身が多いお肉です。
 
 
そんな赤身肉をおいしく食べるならステーキが一番ですね。
 
味付けはシンプルに、にんにくと塩胡椒がオススメです。
 
 
にんにくには新陳代謝を活性化し、脂肪の燃焼を助ける効果があるので、
お肉のカルニチンと併せてダイエット効果抜群です。
 
 
ハードな筋トレをした日は、
夕食として夜7時頃にステーキを食べると、
ちょうど深夜にたんぱく質がカラダに吸収されますので、
筋肉を成長させたい人にもオススメです。

 

だそうです♡ 肉思いっきり食べれるーー(*^^*)(*^^*)

 

 

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治療内容は保険治療をはじめ、早期回復のため様々な自費治療をおこなっております。

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肉ーー(´・ω・`)

2014.09.30 | Category: 雑談

おはようございます!

ルクール整骨院&鍼灸院の田村です(*^^*)

 

ついに念願のシェラスコいってきましたーー✩

とりあえず、シェラスコ??って思った方に簡単に説明します。

 

シュラスコ(葡: churrasco)は、鉄串に牛肉や豚肉、鶏肉を刺し通し、荒塩(岩塩)をふって、炭火でじっくり焼いたブ

ラジルをはじめとする南アメリカの肉料理です。

 

シュラスコを供するレストランを「シュハスカリア」(churrascaria) と呼ぶ。牛を中心とした肉(中には鶏のハツなども含

まれる)の様々な部位を串刺しし、ギャルソン(もしくはシュハスケイロ、牧童の格好をしている場合はガウーショ)と呼

ばれる男性ウエイターが串ごと客席に運び、目の前で食べたい量を切り分けるという供し方が特徴。ウエイターが持ってく

る串は肉類だけではなく、エビやパイナップル、焼きバナナなどもある。パイナップルは酵素が肉類の消化によいとされて

いるので、肉の合間合間に食べるには、もってこいです!

シュハスカリアの中には食べ放題(Rodizio、ホジージオ)で供される店もあり、サラダバーなども併設している。テーブ

ルにはバナナやファリーニャ(キャッサバ粉のフライ)、米飯、パンに加え「食べ残し用の皿」も置かれる。加えてひっき

りなしにウエイターが様々な部位の肉を持ってきて聞いてくる為、大食漢でもない限りある程度自分の腹具合と相談しなが

ら食べないと気づけばお皿に大量の肉が山のように盛られてるという事態になります(゚д゚)!

机の上にカードが置いてあり、そのカードを表に向けていると「肉どんどん持ってこーい!!」という合図で、裏に向けて

いると「ちょっと休憩しまーす」という合図になっているので自分で調整できます!

私たちもかなりお腹いっぱいになってきたところでカードを裏返してちょっ休憩していたんですが、なぜか肉をもったイケ

メンのおにいさんが私たちのテーブルにまたまわってきて片言の日本語で「まだまだ食べれるでしょー」と、裏返したカー

ドを無視して肉の塊を置いて行きました|д゚)

そのあとはひたすら肉を持ってうろついてるお兄さんと目をあわさないようにしてなんとかデザートのプリンを食べて脱出

してきました(*^^*)

 

肉好きの方にはかなりおすすめですがくれぐれも食べ過ぎにはご注意を✩✩

 

 

 

 

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9月29日~心理テスト~

2014.09.29 | Category: 雑談

Q海に浮かぶ無人島で一人きりの生活をすることになりました。

 

何にもない島での生活は退屈なもの。

 

 

 

 

一冊だけ本を持って行けるとしたらどんな本を選びますか?

 

 

 

 

A:島での生活を指南するサバイバルガイド

 

B:ベストセラーのエッセイ

 

C:非日常を描いたファンタジー小説

 

D:友だちに勧められたマンガ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Q選んだ本から「あなたが危険を冒すとき」がわかります。

 

 

 

 

Aを選んだ方 【スリルを求めて】

 

サバイバルガイドを選んだ方は 心のどこかで刺激やスリルを求めているよう。

理由もなく気が高ぶっているような時に危険を冒しがち

 

 

 

 

Bを選んだ方 【初めての体験を求めて】

エッセイを選んだ方は 新しい物ごとに対する好奇心が旺盛なタイプ。

 

ひとたび興味が湧くと「初めて」に付きものの危険は顧みないようです。

 

 

 

 

Cを選んだ方 【決まり事に反発して】

ファンタジー小説を選んだ方は ルールに従うことが性に合わないよう。

 

人に指図されると あまのじゃくになって危ない橋を渡ることも

 

 

 

Dを選んだ方 【ヒマを持て余して】

マンガを選んだ方は 退屈に耐えられないタイプ。

 

手持ちぶさたな時間が続くと 時に危険をはらんだ突拍子もないことを思いつきそう。

 

 

 

いかがでしょうか?(*´ω`)

 

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日清カップヌードル

2014.09.29 | Category: 雑談

日清食品は29日、即席麺やカップライスなど約250品目を来年1月出荷分から

 

5~8%値上げすると発表したそうです!

 

値上げ対象は「チキンラーメン」「ラ王袋麺」「カップヌードル」「どん兵衛」「Spa王」「カレーメシ」などなど。

 

 

値上げの原因について、「円安で原材料や包装材などの調達価格が上がり、

 

自助努力だけではコスト増を吸収できなくなったため」としています。

 

主要商品の多くを値上げするのは、小麦相場の高騰をうけて行った2008年1月以来。

 

即席麺最大手が値上げに踏み切ったことで、競合他社にも影響を与えそうだ。

 

今回の値上げで、袋麺の「チキンラーメン」「出前一丁」などの5食パックは

 

税別希望小売価格500円から525円に、「カップヌードル」などの

 

通常サイズは170円から180円に変更。

 

 一方、今年4月の消費税率引き上げに合わせ、具材の変更で約16%値下げ

 

したカップ麺「ラ王」シリーズや、今月リニューアル発売した「ごんぶと」シリーズは据え置きだそうです。

 

私はっこ半年くらいカップラーメンは食べておりませんがみなさんはなにがお好きですか?(*´ω`)

 

私は日清のシーフードが大好きです✩

 

値上げはしょうがないと思い噛みしめて食べたいと思います✩

 

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御嶽山噴火

2014.09.29 | Category: 雑談

御嶽山の噴火で、29日にふもとに搬送した8人のうち6人について死亡を確認したと発表されました。

 

噴火に伴う死者はこれで計10人となりました。

 

ご冥福をお祈り申し上げます。

 

30日に雨の予報がでており心配です。

 

奇跡を信じ救出を願います。

 

 

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見られてますよ。それ。

2014.09.29 | Category: 雑談

こんにちわ!

 

ル・クール整骨院&鍼灸院の三田村です。

 

それぞれ個性がでるお財布。

皆さん、今使っているお財布何年目ですか?

 

気に入ったものだとなかなか買い替えられないですよね。

でも意外と人に見られているんですよ(・ω・)ノ

お会計の時何気なく出したお財布。

 

良いものを長く。というのは昔から言われていますが

さすがにボロボロではだめです。

なぜなら財布もピカピカなら金運もピカピカといわれるほど

お金は綺麗好きだから。

 

理想の買い替えは3年と言われています。

少しでもお財布の寿命を感じた時は買い替えを考えましょう。

時期は春のお彼岸か秋のお彼岸が良い。

それは春=張る財布  秋=実る財布らしいですよ!

黄、白、ベージュ、茶、黒が金運アップ!!!

 

 

 

これを機会に買い替えを検討してみてはいかがでしょうか。

 

 

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極小睡眠

2014.09.27 | Category: 雑談

こんにちわ!

 

ル・クール整骨院&鍼灸院の三田村です。

 

 

 

皆さんマイクロスリープというのをご存知ですか?

 

 

これは本人の自覚なしに30秒から数秒間、一瞬だけ寝落ちしてしまうことです。

 

誰しもが1回は経験したことがあるんではないでしょうか。

 

この原因は睡眠不足、精神的疲労、抑鬱、ゲームのやり過ぎ、など。

 

睡眠が不足して脳の疲れがピークに達してしまうと脳の疲れをとるため瞬間的に睡眠を勝手にとってしまうのです

 

 

このマイクロスリープは単純な作業中、例えば運転中や

 

コンピューターなどをしているときが一番多いんです( ;∀;)

 

車や自転車の運転中の事故もこれがランクインしてるほど。

 

想像するだけでゾッとしますね。危ない危ない。

 

 

ですが、このマイクロスリープ。

 

秒単位ながらもすごい疲労回復効果があるんです。

 

短時間睡眠のナポレオンもこれでのりきったとか。

 

これを上手く活用するには、椅子に腰を掛けリラックスして目をつぶるのです。

横になってしまうと熟睡しかねませんからネ✩

 

 

 

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脳が若返る香り

2014.09.26 | Category: お身体に関する豆知識

こんばんは!ルクール整骨院&鍼灸院の中桐です(*´ω`)

物を取りに向かったのに、部屋に着いて何を取りに行ったか忘れてしまう。なんてことないですか?

思い出さないと脳が老けると聞いたことがあったので昔は思い出すことを頑張っていたのですが、最近はもう諦めてしまう。。。

 

ダメですね(゚д゚)!

 

以前テレビで脳を若返らせる方法をやっていたんです。

ある香りを嗅ぐと認知症の予防になると!

その香りを実際のアルツハイマー型認知症の患者さんに嗅いでもい、認知機能の改善度を調べること10年!ついに脳の若返りが期待できる“ある香り”にたどり着いたらしいのです。

 

脳の若返りが期待できる“ある香り”とは?

 

なんとアロマオイルのローズマリー・レモン・ラベンダー・オレンジの香りです!

人間の嗅覚にまつわる神経は、脳の中でも海馬と呼ばれている主に記憶を司っている部分に直結していると言われています。

元々、アロマセラピーそのものは認知症における周辺症状に効果があるものとされていましたが、そもそも認知症の段階的な進行として嗅覚にまつわる神経からダメージが入り、徐々に繋がっている海馬へと影響を及ぼすと考えられています。だからこそ、特に再生能力が高いと言われている嗅覚神経から香りで刺激していくことにより、認知症の改善を行えるそうです。

昼にローズマリーとレモンを2:1

夜にラベンダーとオレンジを2:1

各二時間程アロマディヒューザーなどで焚いて使用することがおすすめのようです!

 

ラベンダーは優れたリラックス作用精神的な不安や緊張感を取り除き、安眠効果があるので寝つきが悪い方にもおすすめです✩

ちなみにルクール整骨院&鍼灸院ではラベンダーを焚いています(*'▽')

 

これからアロマの力で物忘れをなくしたいと思います!!

 

 

 

 

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マイブーム

2014.09.26 | Category: 雑談

こんにちは✩

ルクール整骨院&鍼灸院の田村です(*^_^*)

 

私のマイブームが「ゴシップガール」という海外ドラマです。

これはもうだいぶ前から流行っているので皆さんも知っているかと思いますが、私は、ここ半年くらいでかなりはまりました(*^^*)

 

簡単にあらすじを説明します!

 

ニューヨーク・マンハッタンのアッパー・イーストサイド。

ハイソサエティなこの街の高校生は、酒にドラッグ、パーティー、セックス、そしてお金。

何でも無制限にアクセス可能。自分の体面さえ保てば、どんなにハメを外そうとおとがめなの。

そんな彼らの間で人気を集めているのは、正体不明の「ゴシップガール」なる人物が管理する情報サイト。

街の人気者に関する目撃情報で成り立つこのサイトで、今もっとも注目されているのはセリーナ・ヴァンダーウッドセン。

1年前、何も言わずに街を去りコネチカット州の寄宿学校に転校してしまった彼女が、なんと突然舞い戻ってくる。

長身にブロンドの完璧なセリーナは、女子なら誰もがなりたがり、男子なら誰もが手に入れたがる女の子。

そんなセリーナの突然の帰還は、ゴシップ好きの高校生たちの間で大きな波紋を巻き起こす。

ニューヨーク・マンハッタンのアッパー・イーストサイドを舞台とし、名門私立学校に通う高校生を中心に描いた恋愛劇です。

単なる高校生ドラマと違うのは、その親たち同士の関係、親子関係も描いています。

 

って、感じなんですがもうここでは、語りつくせないくらいのハラハラドキドキの展開になってますのでぜひまだ見ていないという方はこの週末にでも見て下さい(^O^)

私も週末はDVDレンタルしてお菓子を大量に買って引きこもります!!!

 

 

 

 

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オイルプリング

2014.09.26 | Category: 雑談

おはようございます✩

ルクール整骨院&鍼灸院の田村です(*^^*)

新しい物好きの私は、またみつけちゃいましたよ(゚д゚)!

 

驚異的なデトックス効果がある!と海外で話題になっている「オイルプリング」。まだ、日本では馴染みはありませんが、

健康志向の人たちの間で広まりつつあります。そのやり方や効果についてまとめてみました。美容と健康にあなたも試して

みては????!

 

 

<もぐもぐするだけ!?「オイルプリング」って何?>

 

オイルを口に含んでうがいをする健康法のことを言います。

オイルプリングはインドの自然療法であるアーユルベーダの健康法の1つで、現地ではゴマ油を活用して行われています。

 

 

<さぁ、やってみよう!「オイルプリング」のやり方>

 

1)まず初めに、セサミオイル(キュアリング処理済)大さじ1杯(15㏄)を口に入れます。*キュアリング処理とは、搾

油後、濾過したセサミオイルを100度前後で加熱処理をすること

 

2)5分程、そのままじっとしておきます。

 

3)じんわり、唾液が出てきたら、口腔内にオイルを行き渡らせます。歯の裏側や歯肉、また、咽頭にセサミオイルをしっ

かり浸透させるよう、ブクブクとうがいをします。

 

4)最後はティッシュにオイルを吐き出します。吐き出した後、温水で2~3回うがいをして下さい。

 

 

 

<「オイル」って何でもいいの?適したオイルの選び方>

 

アーユルヴェーダでは基本セサミオイルで行うようです。

その他、オリーブオイル、ヒマワリオイル、ココナッツオイルなどでも大丈夫です。

 

**使うオイルは**

☆ オリーブオイル

☆ ごま油

☆ ココナッツオイル
など。。

 

特にコレ!といった決まりはないようです。オイルプリングを体験している人はココナッツオイルを使用している人が多い

ようです。

•口内から体内の毒素を排出するデトックス効果

•口臭・歯周病・虫歯・歯肉炎など口内の病気の予防

•歯のホワイトニング効果

•美容に効果的(ほうれい線の予防や血色・ハリを良くする、シワやハリのケアに

 

 

<気をつけることは?>

 オイルプリング中のオイルには老廃物がたくさん含まれているので、飲み込まないように気をつけてください。

 

半信半疑ながらも、海外セレブの間で流行っていると聞けば試してみたくなる私は、ミーハーですかね(*´ω`)

 

 

 

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当院へのアクセス情報

所在地〒273-0005 千葉県船橋市本町1-13-20 1F
予約予約優先制とさせていただいております
電話番号047-404-6994
駐車場コインパーキング提携
※斜め向かいの三井のリパークをご利用ください。(駐車証明書の発行をお願いいたします)
休診日日曜・祝日