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快適な朝を迎えるために!

2015.01.30 | Category: お身体に関する豆知識

こんばんは!

ルクール整骨院&鍼灸院の中桐です。

最近よく夢をみるんですが、朝起きると疲れている気がします。。。

質のいい睡眠がとれていないのでしょうか?

そこで考え出した方法が、アイマスク!

 

まずはアイマスクについて調べてみました。

電気を消しても部屋の中にはカーテンからもれる道路の街灯や月あかりなどがあり、実は完全な暗闇とは言えません。

これらが少なからず睡眠に影響を与えています。

アイマスクをして寝ると完全な暗闇が再現されるので、人は本能的に安心して眠ることができるそうです。

 

そもそも人間は暗くて静かな場所でないと安眠できないそうです!

真っ暗な部屋で寝ることで睡眠ホルモンである充分なメラトニンの分泌が行われ、睡眠時間が多少少なくてもすっきりと目覚め、朝から元気に活動できます!

温かいアイマスクを使用することで目の周りの血液循環を良くし眼精疲労の回復とスムーズな睡眠導入のダブルの効果を得られます。

アイマスクは眠りにつくときだけでなく、寝てる間、そして起きてからの嬉しい効果もありますね( *´艸`)

 

さらに本格的な安眠を求める場合は、アイマスク+耳栓!

大きな音や雑音だけでなく、例えば時計の秒針の小さな音でも、脳は結構キャッチして聞いています。

目を閉じて真っ暗な状態で耳栓をすることによって音がシャットアウトされ脳への刺激を遮断することで、脳が休まりリラックスするのです。

 

耳栓をしても目覚まし時計の音は聞こえるそうです!

 

今度可愛いアイマスク探しをしてみようと思います(*^^*)

 

 

☆院の紹介☆

治療内容は保険治療をはじめ、早期回復のため様々な自費治療をおこなっております。

からだの土台となる骨盤矯正

肩こりや頭痛改善の猫背矯正

出産後の骨盤の開きに産後の骨盤矯正

女性の悩みの美脚O脚矯正

からだのラインを整える美容整体

お顔スッキリ小顔矯正&美容鍼

痛みや神経痛、冷え症や婦人科疾患に鍼灸治療

他にも交通事故治療(むちうち)やスポーツ外傷に特化した最新高電圧治療器

船橋で今までになかった整骨院&鍼灸院を!

船橋で皆様に信頼される№1の整骨院&鍼灸院を!

JR船橋駅徒歩4分、京成船橋駅徒歩3分。コインパーキング(駐車場)提携。

船橋市、習志野市、千葉市、市川市、浦安市など遠方から多数来院。

船橋駅治療院口コミ№1!

TEL047-404-6994

パンケーキ♡♡

2015.01.29 | Category: 雑談

こんにちは!

ルクール整骨院&鍼灸院の田村です!

 

先日、念願のbillsのパンケーキをようやく食べることが出来ました!!

1度目は、表参道店に行ったのですが、入るなり階段の下までのびた長ーい行列、、、

諦めて帰りました( *´艸`)

で、リベンジは、比較的空いているとインターネットに書かれてたお台場店に行きました!

土曜日の朝11時くらいだったんですが並ぶことなくすんなりと入れました!

 

で、もちろんオーダーは、

世界一の朝食と言われているオーガニックスクランブルエッグとリコッタパンケーキ☆☆

最初に運ばれてきたのがスクランブルエッグでした。

卵はプルプルで味は、思っていたよりすごくシンプルで自分で塩とコショウで加減します。

それをトーストの上にのして食べるとすごーくおいしかったです!!!

 

次にいよいよパンケーキ!!

フワフワのパンケーキとバナナがトッピングされていて見た目だけでも大満足(∩´∀`)∩

これにはべつにシロップがついてくるんです。

何もつけないで食べるとパンケーキ自体には甘味が少なく食感は、パンケーキというよりは

フワフワの卵焼きみたいな感じでした!

私は甘々が好きなのでシロップを全部かけてもまだ甘さが足りない気がしました!!

 

でも、食感はほんとに口に入れるとホワホワで食べると幸せな気分になりました(*^^*)

 

次回は、また他のMENUも是非ためしてみたいです!!!

パンケーキ好きのかた!お時間のある方はお台場店は比較的空いてると思うので行ってみて下さい!!

 

 

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ココナッツオイルを風呂に使ったら凄かった!

2015.01.22 | Category: 雑談

こんばんは!

ルクール整骨院&鍼灸院の田村です!

 

以前に紹介したココナッツオイルですが、前回は料理に使う方法でした。

が、なんとお風呂に使うとさらに威力を発揮するそうです!!

ココナッツオイルには、美肌効果、消炎効果があるんです。

南国では、昔から傷に塗ってケアするそうです。

 

油をお風呂にいれる!!??

抵抗あります。。。

どんな効果があるのか色々調べてみました!

 

スプーン1杯お風呂にいれるだけでお肌がツルツルになるそうです!

脂っこくなるのかとおもいきや意外にもスーッとなじむんです。

しかも、お湯も冷めにくくなるみたいで冬のお風呂にはピッタリですね!

特に乾燥してるという箇所には直に塗ってから入るのもありです!

 

あと、体を使うのにも使えちゃいます!

砂糖や塩を足してスクラブにして使えば古い角質もスッキリ!!

 

そして、髪の毛にも使えちゃいます!

シャンプーする前にココナッツオイルを髪の毛全体にぬり、蒸しタオルで巻いて10分くらいおくと

サラサラツヤツヤヘアーに☆

 

最後に、お風呂あがりに体に塗るのは、やっぱりココナッツオイル!!

保湿にすぐれていて、湿疹などをおさえてくれる効果もあるようです!

 

ココナッツオイルは、色々な活用法があるんですね!

みなさんも是非お試しください★★

 

 

 

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笑いがもたらす5つの効果!

2015.01.21 | Category: 雑談

こんばんは!

ルクール整骨院&鍼灸院の田村です!

 

いきなりですが、みなさん普段笑っていますかー??

なかなか、一人でいると笑うこともありませんが、

笑うことによって色々な美容効果があるんですねー★

きれいな人こそよく笑うんだそうですよ!

 

人は加齢とともに笑わなくなると言われています。

その原因は、加齢とともにストレスが増えるからだそうです。

女性は加齢とともに不機嫌な表情になりやすく、シワをおそれて笑わなければますます無表情に

なっていきます。

 

しかし!近年、笑いには美容効果があると注目されているんです!

そこで、その効果を5つご紹介します!

 

 

1、表情筋を動かすことでタルミやシワの予防になる!

普段の生活だけだと使われている表情筋はわずか30%なんです。

また、笑うことによって口角が上がると表情筋のツボを刺激すると言われています。

 

2、女性ホルモンのバランスが整い肌がきれいになる

ストレスを感じるとストレスホルモンであるコルチゾールが大量に分泌され、

女性ホルモンの分泌が減ってしまいます。

しかし、笑いがコルチゾールの分泌を下げる効果があると言われています。

 

3、リンパの流れが良くなり新陳代謝がUPする

新陳代謝が鈍いと肌の表面に皮膚が長く滞在してメラニン色素が色素沈着をおこして

シミになってしまいやすくなります。

笑うと表情筋の上にあるリンパの流れが促され新陳代謝が高まります。

 

4、自律神経のバランスが整い質の高い眠りによる美肌づくりの下地ができる

美容のためには不可欠な睡眠。

笑うことによって自律神経のバランスを整え、質の高い眠りにつくことができます。

 

5、腹式呼吸で酸素の消費量が増えダイエット効果になる

笑うと、心拍数や血圧が上がり、また「腹式呼吸」により酸素の消費量が増え、

内臓が体操している状態になります。このようにカロリーの消費量が多くなるため、

ダイエット効果が期待できます。

 

と、いうわけで、笑いがもたらす5つの美容効果!

みなさんの生活にも積極的に笑いを取り入れてみてはどうですか(*'▽')

 

 

 

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肌をキレイにする5つの方法

2015.01.21 | Category: お身体に関する豆知識

こんにちは!

ルクール整骨院&鍼灸院の田村です!

 

冬になると気になるのが肌あれ。。

イベント事などある時に荒れた肌だと困りますよね。

なんとかする方法はないのか。。

 

ありました!!!

肌をキレイにする方法が!

 

まず、

その1、洗顔前に蒸しタオルをする 

蒸しタオルをして毛穴を開かしておくと汚れをしっかりと除去できます。

蒸しタオルの作り方は、2つ折りにしたタオルを水に濡らして軽くしぼります。

それを袋に入れてレンジで30秒から1分チンします。

毛穴が気になる方は是非!

 

その2、正しい洗顔をする

洗顔は、あくまでソフトタッチで!

強いシャワーをあててはだめです。肌が傷つき皮脂がはがれてしまいます。

洗顔は1日2回が基本で、それ以上は避けましょう。

 

その3、お肌のゴールデンタイムを意識する

お肌のゴールデンタイムは、午後10時~午後2時の間といわれています。

その時間にしっかり睡眠を摂りましょう。

 

その4、食生活の改善

食事は腹8分目が鉄則!

食べ過ぎは内臓に負担がかかり老化を促進させ汚い肌になる原因です。

 

 

その5、生活習慣の改善

タバコは論外!

タバコは肌を荒れさせ、あらゆる病気n原因になります!

 

たった5つだけです!

お肌のトラブルに悩んでる方!この項目に心当たりのある方は

改善してみてください★★

 

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猫背姿勢と肩関節障害について

2015.01.21 | Category: お身体に関する豆知識

今日は猫背姿勢と肩関節障害についてお話していきます。

 

日常生活では決まった動作・姿勢を繰り返しています。

それが自分の生活習慣だからです。

PC・スマホなどデジタル化によって姿勢が悪化している方がほとんどです。

人間が本来持っている身体の機能が低下しているのです。

 

猫背姿勢により身体の歪みと共に色々な関節の機能が低下していきます。

肩関節もその中のひとつです。

肩が挙がりにくい、腕が後ろに伸びにくい、手が背中にまわらないなどの症状はありませんか?

昔はできたのに!っと言われる方が多くみられます。

 

猫背姿勢により肩関節の関節可動域が狭小化していることに気づかない前に

自分の身体の機能低下に気付いてはいかがでしょうか。

今は肩が挙がらなくても不便ではないなど言っている方はそのままにしておくと

元に戻らない身体になってしまうので早めの治療をおすすめします。

 

 

 

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整骨院 冷え性 足湯 

2015.01.21 | Category: お身体に関する豆知識

こんにちは

ルクール整骨院&鍼灸院の川端です。

 

寒い冬に、年中冷え性を改善したい方にぴったり 「足 湯」

バケツに湯を入れ足をつけるだけ!

 

足湯は足をお湯で温めることで血行を促進して全身を温めてくれます。
それは入浴したのに近い効果があり温められたことで新陳代謝を活発にしてくれるからだそうです。
心臓や内臓への負担も少なく、リラックス効果・入眠効果もあると言われています。

体が冷えていることでさまざまな不具合が出てきます。
例えば、常に体が気怠かったり、肩こり・腰痛がある、めまいがするなどその人によってさまざまです。
それは血液の循環が悪いことでホルモンのバランスを崩してしまうことでも影響されます。

自宅で出来る簡単な足湯の方法!温度や時間はどれくらいがいい

①足を付ける容器と椅子を用意しましょう。

 最初は洗面器などの容器でも構いません。両足が浸けれるものを用意してください。

②容器の下にはお湯がこぼれても大丈夫なようにバスタオルなどを敷きましょう。
 足を拭くタオルを用意するのも忘れずに。

③容器に40~42℃くらいのお湯を入れます。
 ポットのお湯を入れて水で加減して手で確認しても構いません。
 手で温度を確認する時は、少し熱めかな。と思うくらいがちょうどいいです。(結構早く冷めてしまうので)

④時間は大体15分~20分ほどで、温める→冷ますを3回ほど繰り返します。
繰り返すことで温もりを持続させるのにいいです。

【気を付けること】
足し湯の際は火傷の恐れがあるので、一度足を出してお湯を入れ、手で温度を確認してから入れましょう。

【お勧めアレンジ】
足湯にアロマオイルを3~5滴垂らすとリラックス効果が高まりさらに循環を促すことが出来ます。

足湯と一緒に暖かい飲み物を小まめに摂ることでデトックス効果も期待されます。

 

 

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加湿でウイルス退治!

2015.01.20 | Category: 雑談

こんばんは!

ルクール整骨院&鍼灸院の中桐です(*^^*)

 

毎年冬になると使っている加湿器。

まだ出していないことに気付きました。

今年はなんか乾燥するなーと思ってたんです。

 

室内で快適に感じる湿度は30%~60%とされています。

40%以下になると目や肌、のどの乾燥を感じるだけでなく、風邪の菌・インフルエンザウイルスが活動しやすくなるそうです。

反対に60%以上になるとダニやカビが発生するようになってしまいます。

 

ここで湿度のチェック法をご紹介!

氷水を入れたガラスのコップや金属のコップを部屋に置いて、コップの周りにすぐ水滴がついけばその部屋は比較的過ごしやすい湿度がありますが、2~3分経っても水滴が付かなければ部屋が乾燥している可能性が高いといえます。

 

部屋が乾燥してるけど加湿器がない!という方にはオススメの方法があります(∩´∀`)∩

 

キレイなタオルを濡らし適度に絞ったら、振り回しながら歩き回る!

 

部屋を一気に加湿することができます。

濡れタオルを部屋に干しておくだけで加湿にはなるのですが、振り回すことによって空気中の風邪ウイルスもとれるらしいです。

 

前後左右を確認してから、試してみて下さい☆

 

 

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低体温の影響について

2015.01.15 | Category: お身体に関する豆知識

こんにちは!

ルクール整骨院&鍼灸院の田村です(^o^)/

 

冬になり気温の差が激しくなりましたが、体調を崩すことも多くなります。

その原因の一つに平熱が36度以下という低体温が関係しているかもしれないです。

低体温の人は免疫力が低下し、病気にかかりやすいんです。

低体温と聞くと女性に多いイメージがありますが、最近では男性や子供にも広がっているらしいです。

 

平熱が36度以下の人は低体温です。

最近は、食生活の変化から男性や子供にも低体温の人が増えてるらしいです。

男性の場合は、運動不足による筋肉の減少やストレス過多、生活習慣病による動脈硬化などが関わっているケースが

多いみたいです。

 

体温の理想は36.55度から37.23度で、体温が1度下がると免疫力が30パーセント下がると言われています。

体温がさがると身体に色々な変化が現れます。

血流が悪くなり、血液のもつ免疫システムがうまく機能しなくなり、

ウィルスや細菌に負けやすい身体になってしまうのです。

その他にも冷えや低体温は万病の元といわれ、肩こり、頭痛、腰痛、腹痛、生理痛、不眠などの

不快症状が現れてきます。

 

そうならないように体温をあげるには、まず、筋肉量を増やしましょう!

低体温の9割は、筋肉量の減少と言われています。

基礎代謝を高めると体温も上がりやすくなります!

それと、生活習慣の見直しをしましょう!

冷暖房に頼り切った生活をすることで身体が本来持っている体温調節機能が低下してしまいます。

なので、なるべく冷暖房に頼ることは避けましょう!

ビタミン、ミネラルは体内でエネルギーを作る際に必要とされ、そのエネルギー生成の過程で熱を作ります

ビタミン・ミネラルが不足すると、体内でのエネルギー生成に制限がかかり、体温が下がります。

なので、ビタミン、ミネラルが多く含まれる食べ物を意識して食べるようにしてください!

 

健康に生きようと思うのであれば、体温を高く保つことを意識しなくてはいけません。

あなたの体温は何度でしょうか?

まずは、自分の基礎体温をしることからはじめてみてください!

 

 

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お風呂で…!

2015.01.10 | Category: お身体に関する豆知識

 

こんにちわ!

ル・クール整骨院&鍼灸院の三田村です。

 

 

寒い日が続きますね。

今日の船橋は風が強く海の匂いが漂ってきます。

 

寒い夜は皆さん湯船に浸かると思うのですが

今日はそんな湯船に浸かるときにぜひやった方がいいことを。

 

 

お風呂に入ったら歯磨きをしましょう。

 

 

これだけ。

 

 

wow!

 

 

冷え性にいいから。むくみが取れるから。という理由で

湯船につかってもすることなんもない。って人いませんか?

 

そんなときはぜひ歯磨きをしてください。

なぜなら、お肌がきれいになるからです。

理由は身体がリラックスした状態で口のなかを刺激すると

美肌ホルモンである「パロチン」が出るから。

 

パロチンは若返りホルモンともいわれ

髪や肌には欠かせないホルモンです。

年齢とともに減っていきますが、口の中を刺激することで

分泌されやすくなりお肌がきれいになるんです。

 

赤ちゃんが涎をいっぱい垂らすのは

パロチンの分泌が盛んだからなのです!

 

歯磨きする時は粉はつけないほうがオススメ。

歯磨き粉をつけると菌が残っていても

磨いた気になってしまうからです。

 

 

どうですか?

皆さん今日からやってみましょう!

 

 

当院へのアクセス情報

所在地〒273-0005 千葉県船橋市本町1-13-20 1F
予約予約優先制とさせていただいております
電話番号047-404-6994
駐車場コインパーキング提携
※斜め向かいの三井のリパークをご利用ください。(駐車証明書の発行をお願いいたします)
休診日日曜・祝日