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ホットコーラ♡

2015.02.26 | Category: 雑談

こんにちは!

ルクール整骨院&鍼灸院の田村です!

 

夏にキンキンに冷やしたコーラっておいしいですよね!

私もコーラ好きです!

キンキンに冷やすほど美味しいコーラですが、

 

 

冬用に温かくしても美味しく飲めるレシピがありました。

 

 

しかも風邪にも効くそうですよ!

 

 

 

 

冬用コーラの作り方

 

 

 

 

大きく分けて2つの方法があります。

1.電子レンジを使う

2.鍋を使う

 

 

 

電子レンジを使う方法

 

「電子レンジ」を使って、シュワっとした炭酸を残す作り方です。

 

 

時間は40秒から70秒。温めるほど炭酸は抜けます。お好みで調整してください。

温める際は、耐熱のマグカップやグラスをお使いください。

 

 

鍋を使う方法

 

鍋で沸騰させる作り方です。

 

 

沸騰させるので炭酸は飛びますが、

 

 

生姜やレモンを一緒に煮詰めるため、より濃い味を楽しむことができます!

 

 

 

是非お試し下さい☆

 

 

 

 

 

 

 

☆院の紹介☆

治療内容は保険治療をはじめ、早期回復のため様々な自費治療をおこなっております。

からだの土台となる骨盤矯正

肩こりや頭痛改善の猫背矯正

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女性の悩みの美脚O脚矯正

からだのラインを整える美容整体

お顔スッキリ小顔矯正&美容鍼

痛みや神経痛、冷え症や婦人科疾患に鍼灸治療

他にも交通事故治療(むちうち)やスポーツ外傷に特化した最新高電圧治療器

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TEL047-404-6994

 
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

花粉症に効くお茶

2015.02.26 | Category: お身体に関する豆知識

こんばんは!

ルクール整骨院&鍼灸院の田村です!

 

そろそろきてませんか?

花粉症(*´ω`)

私は、症状としては軽いほうなんですが、

ここ1週間くらい前から洗濯を干しているとくしゃみと鼻水がとまりません。。。

でも、薬を飲むほどでもないんでなにか簡単に自分で出来る対策はないものかと(*´ω`)

 

で、甜茶にたどりつきました!

でも甜茶にも色々な種類があってバラ科のものしかだめらしいです。

 

甜茶の効能としては、抗アレルギーがあげられています。

甜茶に含まれるポリフェノールが、ヒスタミンなどのアレルギーに関わる化学物質の産生を抑えると言われています。

カフェインは含まれていませんので、眠れなくなる心配も無く、妊婦の方や授乳中時でも飲めます。

副作用もなく、年輩の方やお子様でも大丈夫です。

 

しかし、甜茶ならなんでもいいというわけではなく、

甜茶にはアカネ科の「牛白藤」、ユキノシタ科の「蝋蓮繍球」、ブナ科の「多穂柯」とバラ科の「甜葉懸鈎子」の4種類があります。

しかし、抗アレルギー作用を持つ甜茶ポリフェノールはバラ科の「甜葉懸鈎子」にしか含まれていません。

 

「甜葉懸鈎子」とはなにか?

バラ科の植物、「甜葉懸鈎子(かんようけんこうし)」を乾燥させた野草茶。

【1】アトピーやアレルギーの改善に効果のある成分(GODポリフェノール)

【2】のどの粘膜を守り、ほぼノンカロリーの甘み成分(甜茶糖/ルブソシド) 

【3】ヒアルロン酸の分解を防ぎ肌の保水力を高める(テンリョウエキス)

【4】カリウム、カルシウム、マグネシウム、亜鉛、鉄など、海洋ミネラルが豊富

 

花粉症だけでなくこのような効果もあります!

薬にあまり頼りたくないという方は是非試してください☆

 

 

 

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睡眠とアロマ

2015.02.25 | Category: お身体に関する豆知識

こんにちは。

ルクール整骨院&鍼灸院の川端です。

 

寝る前のリラックスに効果的だといわれているアロマ。

好きな香りが漂うお部屋にいるとなんとなく心が安らぐものです。

 

よりよい眠りのためには就寝に向けて脳や体の準備が必要です。

徐々にリラックスできる環境で過ごすことで、交感神経から副交感神経優位の状況にします。

覚醒してしまうような刺激がかからない寝室環境をつくるうえで香りを上手に活用することは

とても有効といえましょう。

香りの好みは個人差がありますので自分の好きなリラックスできる香りを就寝前に寝室に準備して

徐々に眠りへとモードチェンジすることがよりよい入眠となります。

 

(方法) 
ティッシュに精油を1滴。
枕元におくだけ。
朝がきたらティッシュはゴミ箱へ。

ダイレクトに鼻に匂いが到達する、ティッシュ法はおすすめです。

音無し、光なし、電気代いらずなので、おためし下さい。

(注意点 )
精油は1滴。 匂いがきついと思われる方は鼻先から、遠ざけて下さいね。
 
 
(おすすめの精油) オレンジ・スイート
オレンジ・スイートは、本当に心地よく素敵な香りのするエッセンシャルオイル(精油)です。
全ての人から愛される香りと言って差し支えないと思います。
シトラス(柑橘)系の代表的なエッセンシャルオイル(精油)で作用も穏やかで
お子様に対する使用にも適していることも優れた特長の一つです。 

 

 

オレンジスイートのお馴染みの甘く爽やかな香りは、心に安らぎと元気を与えてくれます。

心配事がある時や、気分が落ち込んでいると時、元気がなく前向きに行動できなくなっている時に

とても支えになってくれる精油の1つです。 

一方でリラックス効果も高いため、心地よく眠りたいときの香りとしても、ラベンダーと並んで良く使用されます。

香りを楽しんでいるうちに、心を癒して、知らず知らずのうちに、心地よい眠りに入る準備をさせてくれます。
 
 

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本当の温活

2015.02.24 | Category: お身体に関する豆知識

こんばんは!

ルクール整骨院&鍼灸院の中桐です(*^^*)

 

冬に飲む温かい飲み物ってすごくホッとして、幸せな気持ちになりませんか?

私は冷え症で寒いところが嫌いなので、温かい飲み物が大好きです!

 

でも、温かい飲み物=身体を温める。というのは実は間違っているそうです。

温かい飲み物を飲むと舌の神経は、熱い何かが入ってきたと合図をします。そして身体は体温調節をするために汗をかくよう指示を出し体温を下げようとします。

じゃあどうすればいいの?って感じですが、飲み物の種類を注意すれば、しっかり身体を温めることが出来るそうです。

 

・身体を冷やす飲み物

コーヒー・緑茶・抹茶・牛乳・豆乳・ジュース・清涼飲料水・水・白ワイン・ビール・ウイスキー・焼酎など。

コーヒーや牛乳も冷やしてしまうんですね!

 

・身体を温める飲み物

しょうが湯・ココア・黒豆茶・紅茶・烏龍茶・赤ワイン・日本酒・紹興酒など。

 

しょうが湯は熱を加えられると生姜に含まれるジンゲロールがショウガオールという成分に変わります。ショウガオールには血流を高めて、体を芯から温めてくれる効果があるので冷え性や肩こりなどに効果的だとか!

 

ココアに含まれるテオブロミン・ポリフェノールという成分には、血管拡張作用のあることが報告されており、特に手や足の先などの末端部分の血液循環を改善することでゆっくりと長く冷えを抑制できると考えられているそうです。

冷え性と判断された健常な女性11名を対象にココアを飲んだあとの体温の測定などをしたところ、生姜に比べココアの方が体温の上昇と低下が緩やかで温まっている時間が長いことがわかったそうです。

 

 

食べ物でも寒い季節・土地で育った食材には身体を温める作用、

温かい季節・土地で育った食材には身体を冷やす作用があると言われています。

 

少し気にしながら口にすると、効率よく冷え性改善に繋がりそうですね(*´ω`)

 

 

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身体を動かして疲れをとろう!

2015.02.24 | Category: お身体に関する豆知識

こんにちは!

ルクール整骨院&鍼灸院の田村です!

運動した後ってみなさんどうされてますか?

私は、ひたすら寝て疲れを取る!

という方法をしてきたんですが、逆に身体を動かして疲れをとる方法があるんですね。

それをアクティブレストと、よぶそうです!

 

アクティブレストとは、疲労したからといって横になるんではなく

適度に運動して血液循環をよくし効果的に疲れから回復させる運動のことです。

運動して疲れた後にまた運動をして疲労回復させるなんて私には、考えられません(;´・ω・)

でも、実験で疲労物質を計測してみると、アクティブレストをしたほうが

約2倍の速さで疲労が回復するそうです!

スポーツ選手などは、試合後すぐに休むんじゃなくて、クールダウンといって

ストレッチをしたり筋肉をアイシングしたり軽くジョギングをしたりするそうです!

これもアクティブレストの一種なんですね!

知らなかったです!

 

では、アクティブレストは具体的にはどんなことをすればいいのか?

アクティブレストといっても激しくする必要はありません。

運動をした直後や次の日に軽くストレッチをしたり

ウォーキングをしたり水中運動なんんかも身体に負担があまりかからないのでいいそうです!

 

運動の後は、ついつい横になりがちですがこれくらいの運動なら出来そうですよね!

 

 

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健康的なお菓子?

2015.02.23 | Category: 雑談

こんばんは!

ルクール整骨院&鍼灸院の中桐です(*^^*)

 

今色々なところでオシャレなポップコーンが売られていて、専門店のお店は行列もできていますよね。

そんなポップコーン、単なるお菓子と思っていましたが実はすごい効果が隠されていたんです!

まずポテトチップスなどのお菓子は油で揚げられていますが、ポップコーンは熱風で加熱ということがポイント。

 

隠されている効果としては、

1.アンチエイジングに効くポリフェノールがたくさん含まれている。

  しかも処理過程で水分がなくなっている分、ほかの野菜や果物に比べ高濃縮でふくまれているのが特徴。

 

2.コレステロール値や血糖値をコントロールする作用がある。

  食物繊維が豊富で、消化器系を良好な状態に保つ働きがあります。また食物繊維を充分にとることで、コレステロール値や血糖値を適正にコントロールする効果も。結果的に心臓病のリスクを低減できるメリットが挙げられる。

 

3.低脂肪ながら食物繊維が豊富で腹持ちのいいパーフェクトなスナック菓子である。

  穀物そのものであるため、ヘルシースナックという点で言えばポップコーンはまさに理想的な食材。

 

4.バランスのいい栄養価がある。

  ポップコーンにはビタミンB・E・タンパク質・ミネラルなどの栄養素もバランスよく含まれ、手軽に取り入れられることができます。これは日々の食生活に欠かせない大事な栄養素たちなので健康にもいいスナック菓子ですね。

 

 

ただヘルシーなスナック菓子としてダイエット目的で食べるのであれば、今流行っているキャラメルやチーズ、チョコやバターなどのポップコーンではかえって脂肪や油分が多くなってしまうようです。

 

でも美味しいお菓子が身体にも良いと思うと±ゼロ?

罪悪感も少なく食べられちゃいますね(*´ω`*)

 

 

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風邪対策にアロマ

2015.02.23 | Category: お身体に関する豆知識

こんにちは。

ルクール整骨院&鍼灸院の川端です。

 

この時期は風邪が流行っています。

風邪対策にアロマテラピーを活用しませんか。

アロマテラピーを自宅でおこなうと、かぜの予防と、不快な諸症状に活用できます。

その方法とはなぜ、風邪に有効か?

 

まず、エッセンシャルオイルには、強弱はありますが、殺菌・抗菌作用が期待できるんです。中には抗ウィルス作用が期待できるものもあります。

次に、免疫力を高める作用が期待できるという、素晴らしいエッセンシャルオイルもあります。免疫力とは、自分にとって有害なものを殺したり、無害にする力です。簡単に言うと、抵抗力でしょうか。つまり「風邪をひきにくくなる」というワケ。予防できるということです。

伝統的に体を温めるために使われてきた植物もあり、風邪のひき始めや、もしかして 風邪 かな?と思ったときにはこいうオイルを使うといいでしょう。

 

風邪の予防に効果のあるアロマ

ユーカリの精油で風邪予防

風邪予防に役立つ精油は「ユーカリ」です。
ユーカリには強い抗菌、抗ウイルス作用が期待できます。
また、ユーカリに含まれる1.8-シネオールという成分はタンを切るのに優れているので、セキ、ぜんそく、鼻づまりのホームケアに使われることもあります。
「コアラが食べているイメージしかないよ!」というかたもいらっしゃいますが、とっても使える植物なんですよ。

 

 

アロマの使い方 冬の簡単アロマケア

アロマオイルの使い方

これからアロマテラピーを始められる方に、簡単なアロマオイル(精油)の使い方をご紹介します。

アロマオイル(精油)は、植物から抽出される際に、自然の状態より濃縮されているので、想像以上に作用してしまったり、体調や体質によって効果が毒になったりしてしまうこともありますので、注意点などはしっかり学んで、アロマテラピーを楽しんでくださいね。

 

【芳香浴】

(かぜ予防、症状の緩和に)・マスクやハンカチ、ティッシュに1,2滴たらして持ち歩く

・アロマランプやディフューザーで2~4滴たらしてお部屋に香らせる。

 

ぜひ、お試し下さい。

 

 

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ネガティブをリセット!!

2015.02.19 | Category: お身体に関する豆知識

こんにちは!

ルクール整骨院&鍼灸院の田村です!!

 

生活していると色々なストレスがありますよね。

それに引きずられて何も手につかないってことありませんか?

私もけっこう引きずってしまう性格なので、切り替える方法があるなら是非試してみたいです!

そこで、ネガティブを簡単にリセットできちゃう方法を紹介します!

 

1、昼寝

昼寝は通常の睡眠よりも3倍も疲労を取り除くことができるそうです。

でも20分以内が鉄則です。

 

2、体操、ストレッチ

デスクワークや家事などで長時間同じ姿勢で座っていると乳酸がたまり

それによって疲れが中々とれません。

なので、仕事や家事の合間に軽くストレッチをするのがオススメです!

 

3、歯磨き

なぜ歯磨き??

しかし、歯磨きするとしないとでは、脳の疲労感に違いがでるんです。

あと、注意力も高まるそうです。

 

4、洗顔

顔に水圧や冷たい刺激が伝わると脳と心臓に血液が集まる効果で

顔を洗うと脳や心臓の働きが活発になり冴えてきます。

 

5、ブドウ糖の補給

炭水化物(ブドウ糖)は、脳の唯一のエネルギーなんです。

ブドウ糖が不足すると集中力がかけ、イライラもしてきます。

糖分を含んだお菓子やフルーツを食べてリフレッシュしましょう。

 

ほんのちょっとの工夫で気持ちは切り替わります。

お試しあれ~☆☆

 

 

 

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寝ても寝てもねむい(ノД`)・゜・。

2015.02.18 | Category: お身体に関する豆知識

こんばんは!

ルクール整骨院&鍼灸院の田村です!

最近、朝起きると寒くてお布団からでられないんですよね。。。

で、そーこーしてるうちにまた睡魔が襲ってきていつの間にか二度寝へ(∩´∀`)∩

でも、なぜか二度寝をして目を覚ますと頭は痛いし体も重だるーい感じがするんです。。

次の項目に当てはまる人は要注意だそうです!

 

 

【1】寝る直前にテレビを見たり、PCや携帯をいじっている

【2】「あと5分、10分・・・」と二度寝する

【3】夕食のとり方が悪い(食事の時間が遅い、食べすぎ等)

【4】運動不足で全身の筋肉が固くなりがち

【5】「とにかくやらなきゃ!」という頑張り屋・向上心が強い

【6】寝ても寝ても眠いからと睡眠時間をとりすぎている

 

私は、1、2、4、6にガッツリ当てはまってます( *´艸`)

睡眠をいくらとっても良質な睡眠じゃないと逆に疲れが増します。

疲れが増すだけじゃなく睡眠は、身体に色々な影響をおよぼします。

上の項目に当てはまった人は改善してみてくださね!

私も、今日から改善します( `ー´)ノ

 

 

 

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冬のデザート♡

2015.02.17 | Category: 雑談

こんばんは!

ルクール整骨院&鍼灸院の中桐です(*^^*)

 

私はフルーツが大好きなんですが、冬は寒さから食べる気が起こらなくなります。

そんな時によく食べるのがドライフルーツ!

口さみしい時にパクリ。には最高です( *´艸`)

 

その中でも大好きなのがマンゴーなのですが、普通に食べるのは飽きてしまったというか・・・

なので、一工夫して食べています。

 

と言ってもヨーグルトの中に入れるだけ(*´ω`)

無糖の大きなヨーグルトのパックに小さくカットしたドライマンゴーを大量投入して、まぜまぜ・・・

そして、一晩おきます。←ここポイント

 

ドライマンゴーがヨーグルトの水分を吸ってプルプルマンゴーに大変身します!

ヨーグルトも程よい甘さになって、ちょっともったりして、それがまた美味しいんです( *´艸`)

マンゴーの入れる量でヨーグルトがゆるいままの仕上がりになったり、クリームチーズのようにもったりさせることも出来るので、気分によって作り方を変えてます♪

 

ドライマンゴーは食物繊維が豊富なので、継続的にとっていれば腸内環境もよくなり便秘の改善も期待できます。

ビタミンA(お肌の健康維持)、ビタミンC(美肌や免疫力アップ)、Bカロチン(抗酸化作用)、鉄分(貧血予防や免疫強化や集中力アップなど)が豊富なので女性にとっては嬉しいフルーツですね!

 

マンゴーとヨーグルト、とっても美味しいのでオススメです(∩´∀`)∩

 

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当院へのアクセス情報

所在地〒273-0005 千葉県船橋市本町1-13-20 1F
予約予約優先制とさせていただいております
電話番号047-404-6994
駐車場コインパーキング提携
※斜め向かいの三井のリパークをご利用ください。(駐車証明書の発行をお願いいたします)
休診日日曜・祝日