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猫背の悪影響

2016.02.29 | Category: お身体に関する豆知識

おはようございます。

 

猫背のかた

猫背は実は怖いんですよ。

背骨が支える頭の重さは一般的に5〜6kg。

ボーリングの球でいうと11〜13で

猫背になると肩や首でこの重さを支える事になり

体に支障が出て来ます。

 

猫背には単に姿勢が悪いの一言で片付けられないんです。
一般的には首や肩こり腰痛などが上げられますが

こんな症状も ・ ・ ・

 

胃腸の不調

内臓が圧迫され胃の血行が悪くなり食べ物の消化にも影響がでます。

 

便秘

内臓に負担がかかり自律神経が圧迫され

「トイレに行く」という神経回路にまで影響がでます。

 

手足のしびれ

部分的な血流の滞りが起こり

しびれや痛みが出る事があります。

 

 

猫背矯正は

どうぞル・クール整骨院へ!

 

 

 

☆院の紹介☆

治療内容は保険治療をはじめ、早期回復のため様々な自費治療をおこなっております。

からだの土台となる骨盤矯正

肩こりや頭痛改善の猫背矯正

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女性の悩みの美脚O脚矯正

からだのラインを整える美容整体

お顔スッキリ小顔矯正&美容鍼

痛みや神経痛、冷え症や婦人科疾患に鍼灸治療

他にも交通事故治療(むちうち)やスポーツ外傷に特化した最新高電圧治療器

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JR船橋駅徒歩4分、京成船橋駅徒歩3分。コインパーキング(駐車場)提携。船橋市、習志野市、千葉市、市川市、浦安市など遠方から多数来院。

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通勤、通学に階段をつかおう!! 

2016.02.27 | Category: 雑談

おはようございます。

 

「階段の昇り降り」の運動が凄いんですよ!!

私は毎日、階段を使うようにしています。

 

不定期にジムに通ってトレーニングするより

毎日階段を上って体を動かすほうが健康維持に効果的です!

 

ジョギング並みのエネルギー消費量

階段の上り下り。

特に上りは平らな所を歩く場合の3倍ほどの運動量になり

ジョギングとほぼ同じくらいのエネルギーを消費します。

 

駅の階段、オフィスの階段、自宅がマンションなら

そこでも昇り降りを取り入れれば一日で

10~15分ほどの階段を昇り降りしている事になります。

 

しっかり背すじを伸ばし正面を向き視線だけ下に落とし階段の位置を確認し

膝をしっかり上げ足の裏全体をつけ後ろ足で押し出し

後ろ脚の膝を伸ばしましょう。

 

階段を下りる時には体重の4~5倍の負荷が膝など下半身にかかります。

できるだけ膝をやわらかく使いバタバタと音を立てないようにしましょうね。

 

 

 

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あなたの顔を大きくしている生活習慣はなぁに?

2016.02.26 | Category: お身体に関する豆知識

おはようございます。

 

小顔は憧れと思う方多いですよね。

私もそのひとり!

最近は男性の方も思っている方が増えているようです。

あなたが知らずにやっている顔を大きくする習慣をお話します。

 

顔の大きさって生まれつきだからどうしようもないと思っていませんか?

実際には普段の生活が顔の大きさに影響を及ぼしています。

小顔に大敵な習慣はコレ!!

 

○頬杖

頬杖は見た目が悪いだけでなく顔の大きさに影響を与えます。

頭蓋骨は23個のパーツで3Dパズルのように構成されています。

頬杖を付くと顔の片側にだけ頭の重さがかかることになります。

顎の骨や歯が圧迫され全体のバランスが乱れてしまいます。

顔が歪めば顔の表面積はどんどん大きくなっていき.小顔から遠のいてしまいます。

 

○脚を組む

脚が顔の大きさに関係していると思っている人は少ないようですが

脚を組むことは体全体のバランスを崩す原因となります。

脚を組む癖の付いている人は常に骨盤や背骨が歪んでいる状態です。

 

○片方だけで噛む

意外と多いのが食事の時に片側ばかりで食べ物を噛む人。
片側ばかりで噛んでいれば顔に歪みます。

片側で噛む癖がある人は使っている方の筋肉が緊張して使っていない側は

筋肉を使う頻度が低いので右左非対称のたるみが出てきてしまいます。

 

○猫背

猫背は脚を組むのと同じで体全体に歪みを生じさせます。

姿勢が悪く背骨のラインが歪んでいたら?

その上にある頭部にも生じます。

 

 

ル・クール整骨院では

小顔矯正・猫背矯正・骨盤矯正と

矯正を行っております。

ぜひどうぞ

 

 

 

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岩盤浴!

2016.02.25 | Category: 雑談

おはようございます。

私は岩盤浴によく行きます!

岩盤の上でヨガをするのも好きなんです。。。

 

・岩盤浴のメリット

みなさんはご存知ですか?

 

・肩こり解消

温熱によって血流を良くします。

疲れた身体を癒しリラックスするものとして効果的です。

 

・ストレス解消

岩盤浴の遠赤外線は自律神経やホルモン系の活動を活性化し

代謝を高め体温を高めこれが精神的にもリラックスにつながります。

 

・爆睡できるようになる

岩盤浴で大量の汗をかいて体温を上げつつ適度な「疲労」を溜めると

リラックスしてよく眠れるようになります。

 

・身体を一気にリセットできる

岩盤浴でサラサラの汗をかくと仕事の激務や暴飲暴食で疲れきった身体が

スッキリとリセットされるのを実感できます。

 

 

まだまだ寒い日が続きますので

岩盤浴で体を温めてみませんか!

 

 

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前かがみになるクセが猫背に

2016.02.24 | Category: お身体に関する豆知識

おはようございます。

 

人の印象はわずか数秒で決まるそうです。

特に見られているのが姿勢と歩き方です。

実は容姿よりも姿勢の方が相手に与える影響が大きいようです。

ルックスがいくら良くても丸まった姿勢だと美しさが半減してしまいますね。

 

みなさんは

つい前かがみになってしまうことはありませんか?

 

長時間のデスクワークやパソコン操作で

つい前かがみになってしまうことはありますね。

 

歩くときは無意識に前かがみになっていたり。。。 

何が原因かといえば早く歩こうとして「つま先」に体重をかけている。

それにつられて猫背になるわけです。

猫背は身体が前かがみになり猫のように背中が丸くな顔が前に突き出します。

 

カラダの負担も大きいのです。

「肩こり&首こり」や「頭痛」、「腰痛」などは

猫背が原因になっている可能性が高いってご存知でしたか?

姿勢改善が大切!

 

猫背(ねこ背)は5歳も老けて見えるようですので

ぜひル・クール整骨院で

猫背矯正をどうぞ!

 

 

 

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肩こりに効く食べ物!

2016.02.23 | Category: お身体に関する豆知識

おはようございます。

 

肩こりって辛いですよね。

今日は肩こりに効く食べ物をお話します!

 

肩こりの原因は

血行不良による筋肉の硬直からきます。

血行を良くする食品を取る事で

肩こりの症状が緩和できます。

 

肩こりに効く食べ物

大豆

大豆の中に含まれているビタミンEには

末梢血管に作用して血のめぐりを

良くする働きがあるため肩こりに効きます。

 

梅干

梅干しのクエン酸を摂取すると

疲労をこまめに回復させることにより

疲労が肩に蓄積した状態である「肩こり」の発生を防ぎます。

 

わかめ

わかめに含まれるヨードという栄養素は

体内でチロキシンという代謝を盛んにするホルモンになり

血行を良くする働きがある。

 

ねぎ

ねぎに含まれているアリシンは血行を良くし

疲労物質を分解する作用があります。

これによって疲労物質で固くなった筋肉をほぐし

マッサージをしてもらったような効果が得られます。

 

 

ぜひ肩こりに効く食べ物を食べて

そしてル・クール整骨院で肩こりの施術をうけて

肩こりのない体にしませんか?

 

 

 

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超簡単~たるまない顔をつくる!

2016.02.22 | Category: 雑談

おはようございます。

この頃、化粧をするとき自分の顔を

鏡で見ながら

「たるみ」が無くなったらなぁ~と

鏡の前でため息が。。。

 

そんなことを思う方いませんか?

 

「たるんだ顔」にサヨナラする一番の近道。

それは

三日坊主にならない誰にでも出来る簡単なやり方をお話します。

ハリと弾力のある引き締まったフェイスラインをキープして

たるまない顔を作りましょう!

 

「表情筋」を鍛えましょう。

“表情筋の筋トレ”をやれば顔のたるみは確実に改善します!

 

 

ペットボトルを使った表情筋のトレーニング

①500mlのペットボトルを用意します。

②水を少し(5cm位)入れます。

③ペットボトルを置き唇だけでくわえ持ち上げます。

  (注意 歯でくわえないで下さいね。)

④10秒キープ。

 

これを3セット行います。

慣れてきたらちょっとずつ水を増やしていきます。

最終的には水の量が500mlで持ち上げることが目標です。

このトレーニングはフェイスライン(ほほやあご)のたるみいいですよ。

 

効果的に改善には

ル・クール整骨院へどうぞ!

 

 

 

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2月20日は何の日?

2016.02.20 | Category: 雑談

おはようございます。

今日2月20日は何の日?

アレルギーの日

 

アレルギーの日

 

日本アレルギー協会(日ア協)が1995(平成7)年に制定。
1966(昭和41)年免疫学者の石坂公成・照子夫妻が

ブタクサによる花粉症の研究からアレルギーを起こす原因となる

免疫グロブリンE抗体(lgE抗体)を発見したことを発表しました。

 

 

早い方はもう鼻がムズムズ。。。

つらい季節ですね。

どうでしょうか?

薬を飲んだり、注射したり、マスク、メンソールを塗る、鼻栓等

色々人によって解消・改善方法は違うと思います。

 

つらい花粉症・・・

個人的にもツライ花粉症状。

症状を和らげるには鼻の通りを良くしたり
鼻や目の粘膜の炎症を鎮めたりするケアが必要!

薬を飲んでもいいのですが
毎日の事なので続くと体に悪いかな?
なんて思って
薬に頼らずに”鼻水・鼻づまり”を解消・改善できるにはどうしたらいいのか?

つらい日々を送っている方は

ル・クール整骨院へ

鍼治療で症状を緩和します。

 

 

 

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お蕎麦!

2016.02.19 | Category: 雑談

おはようございます。

先日お休みの日に美味しいお蕎麦を

食べに行きました!

 

蕎麦は「そば湯」まで楽しまなきゃもったいないそうです!

味だけでなく香りや食感も楽しむ蕎!

そば湯を飲むことでそばの香りやそばの旨みを楽しめます。

 

そばを食べた後のひそかな楽しみ!

蕎麦湯を好んで飲む方は多くなっています。

 

そばは栄養価の高い優れた食品でその茹で湯であるそば湯には

栄養成分の一部が溶け込んでいます。

 

そばのたんぱく質は旨み成分でもあるので栄養面ばかりでなく

そばを余すところなく味わうという意味でもそば湯は飲んだほうがいいのです。

 

蕎麦のたんばく質はその半分程度が水溶性のため

そば湯の中に大量に流出してしまっているようです。

そば湯を飲むことでお腹が膨れるので腹持ちが良くなります。

 

「そば湯」の健康効果

 

そばはビタミンやルチン、カリウムなど栄養価が高く

そば湯にもその栄養が溶け出している。

そのお湯にはそばを茹でた時に

蕎麦から出た栄養(打粉と蕎麦内からの栄養)が沢山含まれています。

 

そば湯にはルチンやビタミンB1、B2がたくさんお湯に溶け出しています。

ルチンは毛細血管の強化や血圧の降下などに効果があります。

ビタミンB1は欠乏すると脚気の原因になります。

せっかくの栄養素を余すところなく補給するために

そば湯も飲まなきゃもったいないですね!

 

そばつゆには塩分がたっぷり含まれているため

塩分を控えめにしたい方はそばつゆと混ぜずにそば湯だけを飲むと良いでしょう。

 

私も次回からそば湯を飲みたいとおもいます!

 

 

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猫背

2016.02.18 | Category: お身体に関する豆知識

おはようございます。

毎朝なんだか体の調子が…

と思う方

その不調……

もしかして猫背が原因?

 

猫背になりやすい人とは?

猫背は骨盤のゆがみや筋肉不足、姿勢の悪さ

運動不足、ストレスなどの原因があります。

女性は筋肉が男性よりも少ないため

体を支えにくく猫背になりやすいです。

長時間のPC作業や家事スマートフォンの使用時は

どうしても前かがみの姿勢になりやすいもの。

自分では意識していなくても知らず知らずのうちに

猫背になっている可能性があります。

 

 

猫背の影響とは?

猫背はさまざまな不調の原因になることを知っていますか?

猫背になると呼吸が浅くなり酸素不足になり

血液やリンパの流れも悪くなります。

代謝が低下すると酸素や栄養が供給不足になります。

心臓や肺、胃、小腸、肝臓などの内臓が

圧迫され働きが鈍くなってしまいます。

頭を下げると筋肉に血液が届きにくく

疲労物質が溜まりやすくなり

後頭部の頭痛、肩こりや腰痛、手足のしびれなどが

起こる可能性もあります。

 

 

猫背を解消しよう!

日常生活で大切なこと

猫背を解消するには正しい姿勢で過ごすことが一番です。

長時間同じ姿勢を取らないこと

頬づえをつかない

背筋を伸ばして歩く

座るときには骨盤を意識した「腰が立つ」座り方を心がけるなど

猫背につながる悪い癖を見直し正しい姿勢を保つことが大切です。

 

 

猫背を改善して快適な生活を!

猫背が原因の体の不調は気が付かないうちに起こるものです。

長時間のスマートフォンの使用を控えて少しでも

リラックスする時間をつくることが大切です。

早期に不調を改善したいという人は

血流の悪さが体調不良につながりやすいため

整骨院で筋肉の緊張をほぐしながら

体のゆがみを調べてもらいましょう。

そういう方はル・クール整骨院へどうぞ。。。

 

 

 

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当院へのアクセス情報

所在地〒273-0005 千葉県船橋市本町1-13-20 1F
予約予約優先制とさせていただいております
電話番号047-404-6994
駐車場コインパーキング提携
※斜め向かいの三井のリパークをご利用ください。(駐車証明書の発行をお願いいたします)
休診日日曜・祝日