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足のつり

2017.04.27 | Category: お身体に関する豆知識

こんにちは

今日は足がつった時の

対処法をお話します。

 

足がつっている時は、

筋肉が縮んだまま

伸びなくなっている状態ですので、

筋肉をゆっくり伸ばすようにしましょう。

 

ふくらはぎの筋肉がつっている場合は

足を真っ直ぐ伸ばした状態で、

つま先を頭の方へ傾けるようにします。

つま先をつかんだりタオルなどを使ったりして

頭の方向に引き寄せると

しっかりと筋肉を伸ばす事が出来ます。

 

ゆっくり伸ばすのがポイント!

 

絶対に無理にのばしたりしないこと。

肉離れを起こす原因になります。

痛みが治まってきたら

つった部分を温めたり、

優しくマッサージしたりしてきましょう。

 

出来ればつらないように

普段から疲れを溜めない、

ミネラル・水分を十分に摂る

ということをしておくだけで

防ぐことは可能です。

 

寝ている時によくつる方は

寝る前にお風呂で身体を温め後、

水分をとり

ふくらはぎのストレッチをしてから

就寝されることをおススメします。

 

 

ルクール整骨院では

体の疲れたケアに

マッサージなどの

治療をおこなっております。

ぜひ どうぞ。。。

 

 

 

☆院の紹介☆

治療内容は保険治療をはじめ

早期回復のため様々な自費治療をおこなっております。

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痛みや神経痛、冷え症や婦人科疾患に鍼灸治療

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外反母趾

2017.04.24 | Category: お身体に関する豆知識

こんにちは

今日は女性に多い

外反母趾の話をします。

 

外反母趾とは

足の親指の付け根の骨が変形し

外側に突き出して

くの字に曲がり人差し指の方に

向いている状態になっていることです。

親指の付け根が靴にあたったり

親指と人差し指が重なって圧迫され痛み、

悪化すると歩くのもままなりません。

 

原因は

足の親指に負担がかかる歩き方や靴。

女性はヒールが高いパンプスなどを履くと

足が前に滑りやすくつま先に負担がかかります。

先が細くなっているデザインの靴も

つま先を圧迫します。

足のサイズや形に合わない靴は

外反母趾の原因の1つです。

 

どうしても仕事に出かける時は

パンプスじゃないと、という方は

せめてお休みの日はリラックスできる

スニーカーを履きましょう!

パンプスも足先に余裕があり

前に滑らず、かかとがしっかり

安定しているものを選びましょう。

 

 

ルクール整骨院では

外反母趾の治療をおこなっております。

ぜひ どうぞ!

 

 

 

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肩甲骨はがし とは?

2017.04.20 | Category: お身体に関する豆知識

こんにちは

みなさんは『肩甲骨はがし』を

ご存知ですか?

言葉の響きとは裏腹に

肩甲骨ストレッチの

ことなんです!

 

肩甲骨はがしをすると

どんな効果があるのか

お話しましょう。。。

 

肩甲骨はがし効果

肩こりを解消

猫背の解消 

ダイエットにもなります。

肩甲骨周辺の代謝を

UPさせる細胞を刺激し

脂肪を燃焼させます。 

 

 

肩甲骨ストレッチ

① 顔の前で肘から上の部分を合わせ

  そのままなるべく上に動かす。

② 今度は両肘を後ろに回し、肩甲骨を寄せる。

③ これを数回繰り返す。

 

このストレッチはデスクでも出来るので

パソコンやデスクワークの合間に

一日2~3回でもストレッチすると

肩こりが楽になると思います。

長時間の同じ姿勢は肩こりを悪化させますので

肩こりとさよならするためにも

やってみて下さいね!

 

 

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腰の痛み

2017.04.17 | Category: お身体に関する豆知識

こんにちは

腰の痛みでお悩みの方は

多いと思います。

長時間同じ姿勢でいたり

肉体労働で腰の筋肉を酷使したり

運動不足で腰の筋力が衰えたりすると

腰痛になります。

 

腰の痛みでも

急性の場合と慢性の場合で

対処法が違います。

急性は、

炎症を起こして熱を持っているので冷やす。

慢性は、

血行を良くするため温めます。

 

 

あまりひどくならないうちに

治療をされるといいでしょう。

 

 

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足の浮腫み

2017.04.13 | Category: お身体に関する豆知識

こんにちは

今の季節は

夏とは違った原因で

足の浮腫みが生じます。

 

むくみの原因は

静脈の血流が悪くなることから

起こります。

血流がスムーズに流れている時は

リンパの働きも問題がないの

で浮腫みは生じません。

 

まだ気温が低いので筋肉が

スムーズに動かなくなり

代謝が低下します。

すると静脈の血流が悪くなり

リンパの働きも悪くなって

浮腫みが生じます。

 

 

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体を丸めていませんか?

2017.04.10 | Category: お身体に関する豆知識

こんにちは

まだまだ肌寒い日もあり

ついつい体を丸めていませんか?

 

身体を丸めていると

見た目が悪いだけでなく

体に影響を及ぼしてきます。

 

背骨は緩やかなS字カーブを

描いてるいますが

不自然に曲がることで

肩こりや頭痛の原因に。。。

 

猫背で前かがみになることで

内臓が圧迫されて

消化されにくくなったり

呼吸器に酸素が供給されにくくなると

身体の働きも悪くなります。

 

 

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睡眠不足が体の痛みにつながる

2017.04.06 | Category: お身体に関する豆知識

こんにちは

睡眠不足が体の痛みにつながるのを

皆さんはご存知でしょうか?

 

日々の生活で重要なものの1つとして

睡眠があげられます。

睡眠時間が足りない場合、

体に不調をきたす恐れがあります。

 

そこで今日は

「自律神経と背骨、睡眠の関係性」

についてお話をいたします。

 

睡眠不足は胸椎を硬くする

背骨は上から

頚椎(けいつい)胸椎(きょうつい)腰椎(ようつい)

の3つの部位に分かれています。

この中で、胸椎には

「自律神経」の司令塔があります。

自律神経は、

規則正しい生活をすることで正常に働きます。

 

睡眠時間が短くなったり

寝る時間が遅くなったりすると

自律神経の働きは悪くなります。

そうなると、自律神経の司令塔がある

胸椎の周りの筋肉が硬くなったり

関節の動きが悪くなったりします。

つまり背骨の柔軟性が低下し、

S字状の弯曲が小さくなってしまい

四肢の関節への負担が大きくなり

痛みの出現につながります。

 

体の不調の発症を防ぐためには

睡眠をしっかとる生活習慣を

整えることが大切です!

 

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花粉症に効く食べ物と悪化させる食べ物

2017.04.03 | Category: お身体に関する豆知識

こんにちは

つらい花粉症。。。

その症状を少しでも

和らげる食べ物10個と

その症状を悪化させてしまう

食べ物10個をまとめました!

 

花粉症に効く食べ物

〇レンコン

〇わさび

〇バナナ

〇しそ

〇玉ねぎ

〇ふき

〇ヨーグルト

〇甜茶

〇キクラゲ

〇青魚

 

花粉症を悪化させる食べ物

 

●生トマト

●メロン

●牛乳・チーズ

●ファーストフード

●アルコール

●ソーセージ・ハム

●砂糖

●小麦粉

●マーガリン

●辛い物

 

 

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当院へのアクセス情報

所在地〒273-0005 千葉県船橋市本町1-13-20 1F
予約予約優先制とさせていただいております
電話番号047-404-6994
駐車場コインパーキング提携
※斜め向かいの三井のリパークをご利用ください。(駐車証明書の発行をお願いいたします)
休診日日曜・祝日