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うどんかそばかそうめんか?カロリーが一番低いのは?

2018.06.29 | Category: 雑談

こんにちは♪

暑くなってくると食欲が落ちて、

つい手軽に作れてあっさり、さっぱりしたものを食べたくなってしまいますよね。

夏に人気の麺類の中で、カロリーが低いのはどれなんでしょう♪

  うどん(ゆで)100g 105kal

      そば(ゆで)100g 132kcal

      そうめん(ゆで)100g 343kcal

このようにそうめんは、意外にカロリーが高いのです。

そうめんは製造工程でが使われているからです。

そうめんは、表面に油を吹き付けてあるので、ゆでた後はしっかり冷水で洗うと

表面の油が取れて、カロリーダウンすることができます。

 

どうでしたか?

トッピングの具によっても、カロリーが大きく左右されますね。

麺類を上手に食べて、夏を乗り切りましょうね。

「そうめん イラスト フリー」の画像検索結果

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美容・健康効果を倍増 夜 納豆!

2018.06.27 | Category: お身体に関する豆知識

こんにちは♪

 

日本の最強の健康食品は、納豆ですね!

納豆に含まれるナットウキナーゼには、血液をサラサラにしてくれる

効果があります。

ナットウキナーゼが体内で有効に働く10~12時間を血栓が出来やすい時間に

合わせるように、夕食に納豆を食べると良いと言われております。

納豆に含まれる「アルギニン」には、成長ホルモンの分泌を促進する効果があり

この時間に合わせるためにも夜に食べるのがおすすめです。

納豆は、「カルシウム」も豊富に含まれています。

カルシウムはリラックス効果があるので、夜に食べると安眠、熟睡につながります。

 

☆美容、健康に効果が一番高い夜のタイミングで食べてみてはいかがでしょうか♪

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爪をマッサージすることで得られる効果

2018.06.25 | Category: お身体に関する豆知識

こんにちは

「爪揉み」って知ってますか?

爪を揉むだけで、嬉しい効果がたくさんあります♪

 

指によって様々な効果があります。

・親指 

 肺や喉、鼻などの呼吸器に効果があります。

 アトピー性皮膚炎や咳、ぜんそくなどに効果があります。

・人差し指

 人差し指は、消化器官に効果的です。

・中指

 耳鳴りや難聴に効果があります。

・小指

  循環器系の病気に効果があります。

・薬指

 薬指だけは、揉まないで下さい!!

 交感神経に関連する薬指だけは刺激しないようにして下さい。

 

☆爪の揉み方☆

 手の指の両脇を刺し指と人差し指で挟みこむように

 中指、人差し指、小指、親指の4本を順番に揉みます。

 「爪揉み イラスト」の画像検索結果

 

  どうでしたか?

 空いた時間に、爪揉みを実践してみてはいかがでしょうか♪

 

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疲れた時に押すツボ

2018.06.22 | Category: お身体に関する豆知識

こんにちは

疲れた~。そんな時ってありますよね?

 

今日は頭にあるツボを紹介します

頭のツボイラスト に対する画像結果

 

*百会(ひゃくえ)

頭頂部のセンターにあります。

自律神経を調整する働きがあり、心身ともに正常に導きます。

疲労回復、リラックスに効果があります。

 

・太陽(たいよう)

こめかみ近くにあるツボ。

かすみ目や疲れ目など眼精疲労改善に効果があります。

 

・天柱(てんちゅう)

うなじの生え際部分の外側にあるツボ。

百会と同じく自律神経を調整する働きがあります。

頭痛や肩こりの不快感を和らげる効果があります。

 

・風池(ふうち)

後頭部の耳裏付近にあるツボ。

頭痛の緩和、血行促進、眼精疲労や肩こり、背中の痛みにも効果があります。

 

・角孫(かくそん)

耳の一番高い所の裏側にあります。

頭皮の血行促進に効果があります。

 

 

 

どうでしたか?

スキマ時間などに気分転換でやってみてくださいね♪

 

その他分からないことがあれば

当院には鍼灸師がおりますので

気軽に聞いて下さいね。

 

 

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冷房の冷えにお灸

2018.06.20 | Category: お身体に関する豆知識

こんにちは

この時期冷房で、冷えやむくみが

気になりますよね。

そこで人気なのがお灸。

 

今は自分でも手軽にお灸ができます。

 

 

お灸のやり方は

① ツボといわれる近辺を手の指で軽く撫でながら

  へこみやかさつき、指の滑りが引っかかる所を探す。

② お灸の粘着シールを外し、ライターなどでモグサに着火

③ ツボの上に据える

 

簡単には出来るようですが、問題はツボの見つけ方!

 

東洋医学では

内臓などの活動を支えるエネルギーのような

気の流れが、身体を滋養する血(けつ)を動かすとされ

気の流れが少ないツボは皮膚に張りがなくなり

へこみとなって現れるようです。

だから「へこんだ部分がツボ」と考えてよいようです。

 

たとえ場所がずれていても副作用もなく

必要がない所はすぐに熱くなるので

熱くなったら外せばいいのです。

 

お灸をすることにより

副交感神経を優位にさせ

心身の緊張をほどき

爽快な気分になり

頭が冴えたりします。

 

やってみたいけど

ツボが分からないからと

思っている方は

ぜひルクール整骨院へ!!

当院でも鍼灸師が施術しているので

お気軽に来院ください。

 

 

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シンスプリントとは

2018.06.18 | Category: お身体に関する豆知識

こんにちは

今日は

シンスプリントの話をします。

 

正式名称

「脛骨疲労性骨膜炎

(けいこつひろうせいこつまくえん)」

と、呼ばれる骨膜に

炎症を発症することによって

痛みを生じます。

 

シンスプリントは

ジャンプ動作の繰り返しや

マラソンなどの長距離ランニングなどにより

「ふくらはぎ」内側の脛骨下1/3部分にかけて

炎症をおこし痛みが生じる特徴があります。

マラソン 無料イラスト に対する画像結果

 また慢性的な疲労の

蓄積によって発症します。

シンスプリントは発症してしまった場合でも

運動をある程度こなせる点が実はくせものです。

 

もし、お子様にシンスプリントの

症状があるような場合は

再発の可能性もあり

進展すると疲労骨折に

つながる疾患でもあるため

無理をさせてはいけません。

 

運動後はストレッチを充分にする事。

シューズを足と合っているのを選ぶ事。

上記の2つをしっかりおこなってみて下さい!

 

 

ルクール整骨院では

シンスプリントの

治療をおこなっております。

ぜひ どうぞ。。。

 

 

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梅雨はむくみやすい

2018.06.15 | Category: お身体に関する豆知識

こんにちは

梅雨の時期は

病気とまではいかなくとも

「体調がいまひとつ」と感じる「むくみ」は

梅雨に起こりやすい症状のひとつです。

梅雨 無料イラスト に対する画像結果

漢方では「湿邪(しつじゃ)」

と呼ばれますが

体に湿気が溜まると

様々な悪影響が表れます。

むくみもそのひとつなのです。

 

湿気が水分の蒸発を妨げる。

私たちの身体は汗をかくことで

体温を調節していますが

外の空気が湿っているため

汗が皮膚の表面から蒸発しにくくなります。

 

すると体内の熱がうまく発散できず

体調を崩すきっかけに。

こうした状況が続くと

体内の水分代謝が滞ってしまうのです。

 

なお、女性は男性より筋肉が少ないので

基礎代謝も少なく

足から血も心臓に帰ってきにくいため

一般的に男性よりも女性のほうが

脚のむくみの訴えが多いということになります。

 

梅雨特有の「むくみ」を打破するには?

なんだかダルい・むくみがひどい…、

という人はぜひ試してみてください。

 

 

長時間同じ姿勢をしない。

ずっと立ちっぱなし、

座りっぱなしなどの

お仕事などの方は

うまく血液が心臓に

帰ってこれないため足がむくみます。

仕事が終わる夜には悪化することが多いです。

 

 

体のむくみや、だるくてつらい方は

ぜひ ルクール整骨院へどうぞ。。。

 

 

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バックの持ち方で体が歪む

2018.06.13 | Category: お身体に関する豆知識

こんにちは

皆さんは

バックの持ちかたって

なんとなく同じに

なりがちじゃありませんか?

毎日持つバック、

それが体の歪みに関係しています。

バックを持つ無料イラスト に対する画像結果

バック

普段重い荷物を利き腕でもってしまっている方は要注意です。

背骨のゆがみが進行し

腰痛を引き起こしてしまう可能性があります。

 

いつもを片側だけで持っていると

気付かぬうちに筋肉疲労になり

その事が原因で肩こりになってしまうという

症例も多いです。

 

身体への負担

バックを持つと落ちないように肩を前に出すため

姿勢が崩れやすくなります。

姿勢が崩れると、

腕は内側にねじれ肩は上に上がります。

 

毎日同じ側の手にバックを持っているだけでも

長い年月の間には背骨が曲がってしまいます。

荷物の持ち方に注意すると

正しい姿勢が保てます。

バッグの持ち方の悪いクセも

じつは体のゆがみを引き起こす原因のひとつ。

 

 

改善方法

肩にバッグをかけて持つときに注意したいのは

肩からバッグのヒモが垂れ下がっていないようにすること。

また肩も下がらないようにすることです。

肩が下がっているとバランスが悪く見えてしまい

格好悪い

 

左右交互に持つ

右交互に持ち替えることを心がけましょう。

買い物のレジ袋なら2つに分けて

両手に1つずつ持つとよいでしょう。

利き腕の右腕ばかりにかばんを持つ癖があれば

必ず背骨は右に曲がってしまいます。

 

バックを持つのは毎日のことなので

なるべく意識して気をつけることが大切です。

 

 

バックを片側だけで持っている方、

体の歪みきになりませんか?

ぜひ、ルクール整骨院へ!

 

 

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鍼灸美容でアンチエイジング

2018.06.11 | Category: お身体に関する豆知識

こんにちは

今日は美容鍼のお話をいたします。

 

最近、美容鍼という美容法が

ブームになっています。

ハリウッドセレブが火付け役で

日本の芸能人も愛好者が多いようです。

化粧品やエステのように

肌の表面からアプローチするのではなく

組織や細胞、血管や神経を刺激して

体の内側に働きかける美容法です。

顔に鍼灸イラスト 無料 に対する画像結果

美容鍼の効果は?

美容鍼には小顔効果や肌荒れ防止・デトックス効果などがある

フェイスラインから順に顔に鍼を打つことで顔がリフトアップする

肌の内側に働きかけることで新陳代謝がアップ。

細胞も活性化され血色もよくなりメイクのりもバッチリ!

 

 

美容鍼はリスクや副作用が少なく

効果も高いので

魅力的なのではないでしょうか。

美容鍼にハマっている人も多いみたいです!

 

 

ル・クール整骨院では

美容鍼の治療を

おこなっております。

ぜひ どうぞ~

 

 

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目の疲れから肩コリ

2018.06.08 | Category: お身体に関する豆知識

こんにちは!

みなさん

目の疲れありませんか?

 

スマホを使うようになってから 

疲れ目を訴える人は

増えてきています。

スマホで目の疲れからイラスト 無料 に対する画像結果

眼精疲労は

さまざまな原因で起きますが

最も多いのは

「目の使いすぎ」です。

 

疲れ目

目の疲れの一般的な症状は

目がショボショボする、

目が乾いた感じがする、

目がしみる、目の奥が痛む、

焦点がぼけるなどです。

 

重度になるとひどい症状に。

目の疲れはあなどると慢性化し

重度の肩こりや頭痛を引き起こします。

 

疲れ目やドライアイを改善するには

温かいおしぼりが効果的

目が疲れたら、おしぼりで解消しよう

眼が疲れたら、おしぼりで解消しましょう。

温かいおしぼりを目に当てると

疲れ目を休ませてくれます。

温めたおしぼりや

ホットアイマスクなどを使って

目の周りを温めて

血行をよくすることが大切です。

 

 

ル・クール整骨院では

眼精疲労、肩こりの治療を

行っております。

ぜひ どうぞ。。。

 

 

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当院へのアクセス情報

所在地〒273-0005 千葉県船橋市本町1-13-20 1F
予約予約優先制とさせていただいております
電話番号047-404-6994
駐車場コインパーキング提携
※斜め向かいの三井のリパークをご利用ください。(駐車証明書の発行をお願いいたします)
休診日日曜・祝日