秋の疲れかも。。。?

2018.11.13 | Category: お身体に関する豆知識

こんにちは!!

秋の時期 身体がだるい、疲れが取れない、やる気が起きない・・・と言う方も。

あなたは大丈夫ですか?

今日は秋の疲れの原因をお話をいたします。

 

秋の疲れの原因となる3つのタイプ。

内臓冷えタイプ

 暑い日はどうしても冷たいものを摂ってしまいますよね。

 でも、摂り過ぎれば内臓、特に胃腸が冷えることで全身の冷えにも繋がってしまいます。

 

冷房冷えタイプ

 外気の差に適応しようとして自律神経がフル活動することで全身の血の巡りが悪くなる。

 

体内の水分不足タイプ

 夏は脱水症状や熱中症を防ぐために意識して摂っていた水分補給ですが、涼しくなると忘れがちに。

 身体の水分が不足すると、全身倦怠感や頭痛などの症状が出やすくなります。

 

対策は「温めること」

 1.ゆっくりと湯船につかる。

 2.温かい飲み物を飲む。

身体を冷やさないように心掛けて下さい。

 

ル・クール整骨院では

冷え症の方の治療をしております。

ぜひ どうぞ!

 

 

 

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食べ物で冷え改善

2018.11.10 | Category: お身体に関する豆知識

こんにちは♪

体を冷やす食べ物とは

・物理的に冷たいもの。

・砂糖(糖質)を多く含むもの。

・暖かい地方でとれるもの。

 

逆に体を温める食べ物は

・物理的に温かいもの。

・塩気、苦み、渋みがあるもの。

・寒い地方でとれるもの。

 

冷え性に効果的な栄養素は、ビタミンEです。

血行を良くして体のホルモンバランスを

調整する働きがあります。

主にアーモンド、落花生などのナッツ類、たらこ、うなぎ、ニシン、かぼちゃ、

アボカドに含まれます。

 

温かい飲み物は体を温めます。

あとは入れたてのコーヒーや紅茶、ウーロン茶には消化を助け利尿作用があるので

冷え性に効果的です。

 

お酒には少量なら、血の巡りを良くして体を温める作用があります。

温かいお酒にはそんなお酒の作用と物理的に体を温めるという二つの

冷え性対策効果があります。

(飲み過ぎには、注意しましょうね♪)

食事と運動、両方を

心がけて、冷え性改善に

繋げて繋げてみて下さい♪

 

「冷え性イラスト」の画像検索結果

 

 

 

 

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秋でも花粉症

2018.11.08 | Category: お身体に関する豆知識

こんばんは!!

秋に、くしゃみや鼻水が止まらなくて微熱があったら。。。

もしかしたら風邪ではなく花粉症かもしれません。

秋は春に比べて少ないものの花粉症は存在するんですよ。

 

ブタクサは、聞いたことがある人もいると思います。

その他に ヨモギ、イネなどがもあります。


季節の変わり目と重なる秋の花粉症は

風邪と勘違いしやすいのでもしかしたら。。。

と、思ったら疑ってみて下さい。

風邪との一番の違いは鼻水です。

粘りのない水っぽい鼻水が出ます。

 

 

ル・クール整骨院では

鍼灸で花粉治療をおこなっております。

ぜひ どうぞ!!

 

 

 

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季節の変わり目の頭痛

2018.11.05 | Category: お身体に関する豆知識

こんばんは!!

この時期は季節の変わり目で気圧や気温の変化の差が大きいですね。

気圧の変化が激しい日は頭痛に悩まされてしまいますよね。

 

低気圧による頭痛を改善するためには

まず気圧と頭痛の関係について理解し緩和するための方法を

事前に知っておくことが大切です。

 

気圧の変化によって頭痛が生じる原因と

緩和するための方法についてお話していきます。

 

気圧の変化によって頭痛が起きる原因は

現段階においても特定されてはいませんが、

次のような説が有力であると言われています。

 

気圧が変化することによって

頭蓋骨内の圧力が変化して血管が収縮する。

その後血管が拡張する時に周囲にある

三叉神経を刺激し、偏頭痛のような痛みを生じさせる。

 

血圧が下がる。

血圧が下がることで血流の流れが変化し、その結果血管が拡張して

偏頭痛のような痛みを引き起こす。

気圧によって引き起こされる頭痛は偏頭痛の症状と似ています。

そのため

気圧の変化によって頭痛が生じる人は特に女性に多いとされています。

 

気圧による頭痛を治すための方法

①ズキズキと痛む部分を冷やす

患部を冷やすことで血管の働きが抑制され痛みが引いていく。

 

②大きな音・強い光を避ける

脳に強い刺激を与えると血流の活動が促進されるため。

 

③カフェインを含む飲料を飲む

コーヒー等に含まれるカフェインには血管を収縮させる効果があり

血管拡張による痛みを緩和できる。

 

④チョコレートや赤ワインなどを控える

チョコレート等に含まれるチラミンには

血管収縮作用(収縮した後拡張する)があるため。

 

⑤質の高い睡眠をとる

脳に十分な休息を与えることが血流や血管の正常な働きに必要であるため。

 

⑥生活リズムを整える

夜更かしや昼夜逆転の生活は自律神経の失調に繋がる。

 

⑦ストレスを解消する

ストレスは血管の正常な働きを妨げるため

これらの対策を実践することで気圧によって生じる頭痛を

予防・緩和することができます。

 

ぜひ

低気圧の日に頭痛がおきて困っているという方は実践してみて下さい。

 

 

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頭痛に鍼灸治療を

おこなっております。

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まずは野菜を食べる!!

2018.10.30 | Category: 雑談

こんにちは♪

 

食べる順番でふとりやすい、ふとりにくくなるってご存知でしょうか?

GI値が低い食べ物から食べると血糖値の上昇を

緩やかにすることができます。

 

また野菜などの食物繊維が、糖の吸収を緩やかにします。

具体的には、和食の懐石料理のような食べる順番がダイエットのコツです。

「サラダ イラスト」の画像検索結果

 

 

順番は、まず野菜を食べる。

その後お肉やお魚を食べて最後にご飯やパンを食べる。

この順番で食べれば食べ過ぎを防ぐことができます。

 

最初は、抵抗感がありますが慣れてくると

全く問題ありません。

 

運動が苦手な方は、まず食事に気を使ってみてはいかがでしょうか?

 

 

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生姜の効果

2018.10.25 | Category: お身体に関する豆知識

こんにちは♪

 

生姜には、どういう効果があるかご存知ですか?

 

生姜にはさまざまな効果があり抗炎症作用や下痢や吐き気、

歯痛いの痛み、乗り物酔いを防ぐ作用がありますが

中でも注目されてるのは抗酸化作用と体熱産作用があることです。

 

体内の熱エネルギーを高めることで代謝を上げ

体脂肪減少を促すことができます。

 

生姜は、生や乾燥品、液体などさまざまな形で

売られており、とても調理がしやすく

身体に簡単に取り入れられるので、便利ですね。

 

ジンジャーエールなどからでも摂取でき

おいしく頂くことができます。

「ジンジャーエール イラスト」の画像検索結果

 

 

そしてさらに効果を高めたい方は、にんにくも一緒に

食べるようにしてみましょう♪

 

血中の脂肪がより多く燃焼されるそうです。

 

ぜひ皆さんも生姜を試してみて下さいね♪

 

 

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風邪予防

2018.10.20 | Category: お身体に関する豆知識

こんにちは♪

これからの時期、乾燥によりウィルスが侵入しやすくなり

体調を崩し風邪をひく人が増える時期です。

身近でも、風邪気味という方が増えてきたようですが

大丈夫でしょうか?

関連画像

 

ウイルスに対する抵抗力、免疫力を高める

ビタミン、ミネラルを十分にとり、バランスの良い食事を摂ることが大切です。

 

タンパク質やビタミンは、体力の回復や維持の助けになると

言われています。

 

肉類で特にたんぱく質が豊富なのは、鶏ささみ・鶏むね肉・

豚ヒレ肉・豚もも肉などです。

 

ビタミンCが豊富な野菜には、ブロッコリーやパプリカ

柑橘系の果物などです。

 

ねぎ、にら、にんにく、玉ねぎ、生姜、唐辛子などカラダを

あたため食品も加えるといいですね。

 

胃腸機能も低下しやすくなるので、消化器官に負担をかけないよう

油ものは控え、蒸し物、スープや煮物など胃腸にやさしい

調理法の工夫をすることも大切です。

 

健康維持のためにも規則正しい生活を心がけましょう♪

 

 

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目が疲れた時のツボ

2018.10.15 | Category: お身体に関する豆知識

こんにちは♪

 

『目が疲れた』

そんな時は、スマホやPC画面を見るのをちょっと止め、

目の疲れなどに効くツボを押してみませんか?

 

手の甲側、親指と人さし指の骨がまじわったところから、

やや人さし指よりにあるツボを押してみて下さい♪

 

「ツボ 押す イラスト」の画像検索結果

 

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ふくらはぎは『第二の心臓』

2018.10.10 | Category: お身体に関する豆知識

こんにちは♪

 

ふくらはぎは全身に血液を送り出すために、心臓のポンプのような

役割をしているというのはご存知でしょうか?

 

筋力が弱かったり、硬くなってたりすると、

ポンプとしての働きが弱いので、血流が悪く

老廃物が下半身に溜まり『むくみ』が生じます。

 

人間は直立で行動する生き物なので心臓を出発した血液は、

血管を通り全身をめぐります。

 

しかし、足先に行った血液だけは帰りに重力に逆らわなければならないので

非常に負荷がかかる状態になります。

 

その時に一気に足先から体幹へと血液を押し上げているのがふくらはぎの

筋肉になります。

このことからふくらはぎは『第二の心臓』と言われています!

 

この部位を鍛えると全身の血液の巡りがより活性化され

むくみ、冷え性の解消、疲れ難い体作り、老化の防止などに絶大な効果を発揮するよう

になります。

 

お酒を飲んでもむくみにくくなります。

むくみ、冷え性の解消、疲れ難い体作りを気になされてる方は

下半身を鍛えてみてはいかがでしょうか?

「ふくらはぎ イラスト」の画像検索結果

 

 

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『秋バテ』を知ってますか?

2018.10.03 | Category: お身体に関する豆知識

こんにちは☆

秋バテを知ってますか?

 秋バテとは、夏から秋にかけて気温の変化や暖かい日中から夜にかけての

 温度の変化などの寒暖の差の繰り返しで、自立神経系の乱れに起因して現れる様々な症状。

猛暑が続いた今年は、特に注意です。

 

秋バテは、抜け毛につながるそうです。

 夏バテと比べて特徴的なのが、自立神経の乱れや血行不良、

 夏の紫外線や汗で頭皮に負担が掛かり、抜け毛が増加する。

 

*秋バテの対処法

 弱った胃腸の働きを整えるため、温かい食事をよく噛んで

 ゆっくり食べる事。

 38~40度のぬるめの温度で半身浴がおすすめです。

 

まだまだ寒暖差が、激しい日が続きます。

秋バテには注意していきましょうね♪

 

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当院へのアクセス情報

所在地〒273-0005 千葉県船橋市本町1-13-20 1F
予約予約優先制とさせていただいております
電話番号047-404-6994
駐車場コインパーキング提携
※斜め向かいの三井のリパークをご利用ください。(駐車証明書の発行をお願いいたします)
休診日日曜・祝日