体調はいいけどなんか調子悪い・・・脳の疲れかも

2018.08.17 | Category: お身体に関する豆知識

こんにちは♪

最近調子わるいな~ってことありませんか?

その原因『脳の疲れ』かもしれません。

 

脳の疲れを回復させるコツとは?

・良質な睡眠をとる

 脳の疲労を回復させたり、頭のなかを整理するために

 睡眠は欠かせません。

 

・短時間でも疲れを感じたときの仮眠は大事

 人間は情報の80%を視覚から得るため、しばらく目を閉じるだけでも

 休息効果が得られます。

 

・鶏肉をしっかりとる

 鶏の胸肉には、疲労を防ぐ効果が高い

 『イミダペプチド』という成分が、豊富に含まれています。

 

・緑茶も効果的

 緑茶などに含まれるフラボノイド、魚油に含まれるオメガ3脂肪酸などが

 脳の疲労回復を助ける。

 

★体調はいいけど、調子悪いなぁ~という時

 試してみて下さいね。

 

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ちょっと気をつけたい夏場の『カフェイン』

2018.08.06 | Category: お身体に関する豆知識

こんにちは♪

 

猛暑が続いてますね。

 

☆このような暑い夏に『カフェイン』を摂取する行為には

 リスクがあります。

 

・体内の水分が、不足している時に、コーヒーやエナジードリンクなど

 カフェインを含む飲料を飲み過ぎると、急性カフェイン中毒を引き起こす危険があります。

 

・カフェインには、利尿作用があるので、水分補給が気になる猛暑日にも

 気をつけたいですね。

 

以上のように『急性カフェイン中毒』と『利尿作用』には注意したいですね。

 

どうしてもコーヒーが飲みたい!という方は、この時期

デカフェに切り替えてみてはいかがでしょうか?

 

 

 

 

 

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風邪はひき始めに治す!

2018.08.01 | Category: 雑談

こんにちは♪

夏風邪ひいてませんか?

風邪はひき始めの行動が大事です。

自宅でできる10のコトを紹介します。

☆カラダをよく温める

☆首と喉を温める

☆塩水でうがいをする

☆保温する

☆熱いシャワーを浴びる

☆炭水化物を摂る

☆解熱剤はなるべく使わない

☆充分に水分を補給する

☆ハチミツを舐める

☆ゆっくり休む

風邪かも、風邪ひいた・・・

そんな時は、まず薬に頼らず治せることが理想です。

そのためにも風邪をひかないように

規則正しい生活、食事に気をつけ風邪の予防をしましょうね♪

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熱中症予防

2018.07.30 | Category: 雑談

こんにちは♪

 

毎日暑いですね。

熱中症は、大丈夫でしょうか?

 

☆熱中症とは?

高温多湿の環境に長くいる事で、徐々に体内の水分や塩分のバランスが崩れ
体温調整機能がうまく働かなくなり体内に熱がこもった状態を言います。

 

☆熱中症の症状
めまい、立ちくらみ、倦怠感、虚脱感、頭痛、吐き気、嘔吐、手足のしびれ、筋肉のこむら返り、意識消失、けいれん、からだが熱い等。

 

☆熱中症予防
こまめに水分や塩分を補給しましょう。
室内でも屋外でも、喉の渇きを感じなくても、こまめに水分を補給しましょう。
経口補水液(水に食塩とブドウ糖をとかしたもの)が適しております。

室内では、室温をこまめに確認し扇風機やエアコンで温度調節しましょう。

屋外では日傘や帽子の着用や日陰を利用しましょう。
天気の良い日中などは出来るだけ外出を控えましょう。

 

熱中症にはくれぐれもご注意下さいね♪

 

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今日はスイカの日

2018.07.27 | Category: 雑談

こんにちは♪

夏の果物といえば『スイカ』ですね。

スイカはその栄養価の高さから熱中症対策にもぴったりなんです。

熱中症を防ぐためには水分補給することが第一ですが、スイカは水分が90%以上と非常に豊富。さらに糖分やカリウム・カルシウム・マグネシウム等のミネラルも含まれているので、微量の食塩を加えるとスポーツドリンクと同じような効果が期待できます。

夏とスイカの組み合わせは、栄養学的にも理にかなっているんですね。

スイカの場合、1日に200g程度 食べることが推奨されています。

オススメしたいのが「朝スイカ」。生のままでも手軽に食べられる上、水分豊富で食欲が落ちる夏場でも口に入れやすいことに加え、脳が睡眠中に消費したブドウ糖を手軽に補給できるので、朝から頭をしゃっきりさせるのに一役買ってくれます。

猛暑に負けないよう、スイカの実力を見直してみませんか?

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土用の丑の日

2018.07.20 | Category: 雑談

こんにちは♪

毎日暑いですね。

 

今日は、「土用の丑の日」です。

今年は、8/1にも予定されてます。

江戸時代にウナギ屋さんが、う から始まる看板をだしたところ

大盛況したことが発祥の由来らしいです。

ウナギには、

疲労回復や口内炎、皮膚炎などの予防にもなるので

今日食べてみてはいかがでしょうか?

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これから増える?夏の体調不良

2018.07.18 | Category: お身体に関する豆知識

こんにちは♪

 

これからの季節には、夏バテ、クーラー病、熱中症、そして夏風邪など

夏の体調不良が潜んでいます。

夏の体調不良に対し、対処・予防をしている人は少ないようです。

『夏の体調不良の主な要因』

自律神経のバランス悪化と栄養不足で免疫力の低下が関係しています。

睡眠や運動、水分補給などに気を付けて自立神経のバランスを保つこと。

ビタミン、ミネラルなどを豊富に含む食事に心がけバランスを保ち、

免疫力を低下させないことが重要なのです。

 

☆栄養不足

体内に熱がこもりやすくなり、汗の放出を促し、代謝のバランスが崩れてしまいますので

栄養バランス保つことが重要です。

代謝が高くなることによりビタミン、ミネラルをいつも以上に必要となるので

野菜を豊富に摂り、食欲が落ちない工夫をしましょう。

 

☆自立神経のバランスの悪化

 炎天下での運動や外出、または睡眠不足よる体力の低下、

 エアコン効いた部屋と暑い場所への行き来などに自立神経のバランスを崩してしまいます。

<自立神経のバランスを保つには>

睡眠不足にならない

適度な運動をすること、脱水症状にならないように水分補給をまめにして

熱中症を防ぐとともに暑さに慣れることも必要です。

<体調不良の原因に免疫力の低下は関係あるのか?>

免疫力の低下はすごく関係しているのです。

不規則な食生活や運動不足など、夏場ではエアコンの冷え過ぎた状態から

急に暑いところに出ることによるストレスから免疫力が低下傾向になります。

普段から家族や仲間同士で大笑いするだけで免疫力が高まります。

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今年の夏は、規則正しい生活を心掛け楽しい時間を作りながら

夏を乗り切りましょうね♪

 

 

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知らず知らずに「夏太り」してるかも・・・

2018.07.15 | Category: お身体に関する豆知識

こんにちは♪

 

夏になるとかえって太ってしまうという話

ご存知ですか?

「夏太り」を起こす5つの原因を紹介します。

 

・夏は基礎代謝量が低下する

 外気との温度差が少ない夏は、身体を36度の平熱に保つのに

 必要なエネルギーつまり基礎代謝が低くなりがちです。

・水分の摂りすぎによる「むくみ」

 汗をかくと、電解質が失われて塩分が必要となり

 塩辛いものが食べたくなったりします。

 濃い味のものを食べるとむくんでしまいますのでご注意下さい。

・食べなきゃだめ!という思い込み

 「暑いから体がもたないし、いっぱい食べなきゃ・・」

 とつい食べ過ぎることも。

 夏太りしやすい人は、脂っこいものを食べたくなる傾向があるようです。

・冷たいものは、油分も甘味も感じにくい

 冷たいものを食べたとき、油分も甘味も感じにくくなります。

 アイス、プリンなどは甘いうえに歯ごたえがなくついつい食べ過ぎて

 しまうので要注意です。

・夏休みモードで気が緩む

 夏は海水浴や山登り、花火大会など楽しい行事がありますが、

 その分生活のリズムも乱れがちになります。

 生活のリズムが乱れると、脂肪が蓄積されやすく、太りやすい体質になってしまうので

 注意が必要です。

 ã€Œãƒ“ール腹 イラスト」の画像検索結果

 

 どうでしたか?

 規則正しい生活をして、夏太りに気をつけたいですね♪

 

 

 

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自分の癖で顔が歪む?

2018.07.12 | Category: お身体に関する豆知識

こんにちは♪

 

生活習慣や無意識なクセによって顔はどんどん歪んでしまうのを

お存じですか?

微妙な誤差を大きな誤差にしないようにどんなことに気をつければ

よいかご紹介します。

片側だけで噛む

 食事をするとき。無意識のうちの片側だけで噛んでしまってる人、

 結構多いいですね。

 片側だけでかんでしまうと、そちらの筋肉だけ発達し顔に歪みが生じます。

 噛むときは意識して左右均等に使うようにしましょう。

横向きで寝ている。

 寝るとき、決まった方向に横向きになって眠っていると顔にかかる負荷が不均等になり

 顔を歪ませてしまいます。

頬杖をつく

 リラックスしている時や、寝転がっている時

 頬杖をついていませんか?

 顔の筋肉は他のパーツにくらべて繊細なので、頬杖などで

 圧迫されると歪んでしまいます。

 頬杖をついてしまうクセは今日からやめましょう!!

間違ったフェイシャルマッサージ

 スキンケアの際、顔の老廃物を流したり

 むくみ予防のために自己流でフェイシャルが顔を歪ませているかもしれません。

顔をしかめる癖

 仕事をしているとき集中ているとき

 眉間に深いシワが寄っていたりしかめていると、顔にも癖がついてしまいます。

 

 ☆顔はちょっとしたことで歪んでしまいますが、気を付ければ歪みを

  なおすこともできます。

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ル・クール整骨院は、小顔矯正の治療もおこなっているので

気になる方はどうぞ♪

 

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骨盤が歪む習慣とは。。。

2018.07.09 | Category: お身体に関する豆知識

こんにちは

骨盤は普段の行動で歪んでしまいます。

どのような行動で骨盤が歪んでしまうのか?

皆さん、チェックしてみてください。

 

○ いつも同じ肩で重いものを持つ(片方に重心をかける)

○ 脚を組むのが癖になっている

○ 悪い姿勢のまま長時間いる

○ いつも横向きやうつぶせで寝る

 

骨盤の歪みが解消されると背骨がまっすぐになり

身体の代謝も良くなります。

 

骨盤矯正は

ぜひル・クール整骨院へどうぞ。。。

 

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当院へのアクセス情報

所在地〒273-0005 千葉県船橋市本町1-13-20 1F
予約予約優先制とさせていただいております
電話番号047-404-6994
駐車場コインパーキング提携
※斜め向かいの三井のリパークをご利用ください。(駐車証明書の発行をお願いいたします)
休診日日曜・祝日