腰痛に効く食べ物

2014.07.04 | Category: お身体に関する豆知識

こんばんは✩

本日は腰痛に良い食べ物を紹介いたします(*´ω`)

【腰痛に効く食べ物】

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【干しエビ】

グルコサミンは、天然アミノ酸の1種です。

軟骨や靭帯、腱や細胞間をつなぐ結合組織など体中に広く存在します。

軟骨の再生に欠かせない栄養素なんです✩ 

 

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【山芋】

腰痛に効く食べ物 山芋の中のコンドロイチンという成分が

軟骨がすり減ってしまうのは抑制してくれます✩

 

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【酢の物】

腰痛に効く食べ物 酢は腰痛防止にいいんですよ!

なぜかというと酢の酢酸、アミノ酸がカルシウムの吸収される量を増やし、

体内で利用されやすくしてくれます(*´ω`)

だから、カルシウムを含んだ食品と酢を組み合わせて食べると、カルシウムを効率的にとることができます✩

 

 

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【魚】

腰痛に効く食べ物 たんぱく質や脂肪などを含む魚は

毛細血管で酵素交換がすみやかに行われるのを助ける働きがあります。

血液の流れがよくなるため筋肉疲労の解消になり、結果的に腰痛を和らげてくれます。

 

 

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【大豆】

腰痛に効く食べ物中国では、腎臓の気が不足すると

骨が酷使され、腰痛になると考えられています。

このため大豆は欠かせない食品になっています。

腎臓を疲れさせないためにも、一日一回は大豆を

食べるようにしたいものです。 

 

スポーツでは食育といわれ食事もパフォーマンスを

向上させるのに大事とされております✩

コンビニ弁当やファーストフードが増え手軽に食事が

できる反面、栄養面は偏ってきてしまします。

腰痛の方は少し意識して食事されてみては

いかがでしょうか(*´ω`)

このほかにも食事のアドンバイス、自宅でできるストレッチや

猫背解消ストレッチなどお伝えいたしますので

お困りの方は船橋市本町のル・クール整骨院&鍼灸院に

ご相談ください☆

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