ダイエットの方法

2014.08.29 | Category: お身体に関する豆知識

おはようございます✩

 

本日は低炭水化物ダイエットについてお伝えいたします。

 

みなさん無理なダイエットなどしていませんか?

 

低炭水化物ダイエットの基本の基本!

 

メニューを守って3食食べるだけでOK✩

 

●メニュー通りの食事をすることが最大のポイント。間食はガマンして3食きっちり食べよう!
●朝は和食・洋食から選ぶ
●昼は主食の量を守れば自由
●夜はメインおかず+サブおかず+ごはん100g

 

主食の炭水化物は、朝昼夜決まった量を食べよう!

 

●1回の食事で食べてOKな炭水化物はこの量!!

 
米100g
(おにぎり小1個分)

かために炊いたごはんが◎
  
6枚切りの食パン
1切れ

パンは何もつけない
 

● 炭水化物を完全に抜くのは栄養上×。

少なめの量のごはんor食パンを3食食べるのが新ルール。

具が高カロなパスタやラーメンなどは今回はNG。

 

間食はしないで、夜20時以降の食事はやめましょう!

 

●3食きちんと食べるから間食はNG!

夜は代謝が落ちるので、夕食は早めに食べ終えましょう。

 

あとは適度な運動と睡眠が大事ですね✩

 

痩せにくい方や基礎代謝が低い方は体感バランスが悪かったり、

 

骨盤のゆがみが原因のことが多いです。

 

骨盤矯正や姿勢矯正をしてあげたことで代謝がUPし痩せたよという声を沢山頂いております✩

 

お身体のことでお悩みな方は船橋駅近くのル・クール整骨院&鍼灸院までご相談ください☆

 

☆院の紹介☆

治療内容は保険治療をはじめ、早期回復のため様々な自費治療をおこなっております。

からだの土台となる骨盤矯正
肩こりや頭痛改善の猫背矯正
出産後の骨盤の開きに産後の骨盤矯正
女性の悩みのO脚矯正
からだのラインを整える美容整体
お顔スッキリ小顔矯正
痛みや神経痛、冷え症や婦人科疾患に鍼灸治療
他にも交通事故治療やスポーツ外傷に特化した最新高電圧治療器

船橋で今までになかった整骨院&鍼灸院を!

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お身体に関するお悩みご相談ください★

 

当院へのアクセス情報

所在地〒273-0005 千葉県船橋市本町1-13-20 1F
予約予約優先制とさせていただいております
電話番号047-404-6994
駐車場コインパーキング提携
※斜め向かいの三井のリパークをご利用ください。(駐車証明書の発行をお願いいたします)
休診日日曜・祝日