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筋トレは1日3分でいい

2018.07.06 | Category: お身体に関する豆知識

こんにちは!

 

たるんだ身体を引き締めたい・・・と思ったら

これから紹介するトレーニングのどれかを

1日3分だけ自分のために確保してみませんか?

 

 

 ・逆立ち

   壁をつかってOK。

   上半身の筋肉を鍛えることができます。

 ・なわとび風屈伸

   なわとびは使いません。なわとびの要領で足を屈伸させるだけ。

   下半身の筋力をアップさせることができます。

 ・サーキットトレーニング

   無酸素運動と有酸素運動を30秒ずつ

   間を空けずに行うトレーニングです。

 ・水平足踏み

   太ももが床と水平になるまで持ち上げ

   足踏みをするだけで。3分続けるだけでかなり効きます。

 ・スーパーマンのポーズ

   両手、両足は肩幅くらいに開いておき、息を吐きながらゆっくり持ち上げます。

   息を吸いながらゆっくり下す。

 

スーパーマン ポーズ に対する画像結果

どうでしたか?

短い時間でしたら続けられそうですね♪

筋トレ習慣は自分の為にもなり、将来寝たきり予防にもなります。

少しやる気をだして習慣にしてみてはいかがでしょう。

   

ルクール整骨院&鍼灸院

船橋市|船橋駅交通事故治療.com

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ルクール整骨院&鍼灸院HP

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☆院の紹介☆

治療内容は保険治療をはじめ

早期回復のため様々な自費治療をおこなっております。

からだの土台となる骨盤矯正

肩こりや頭痛改善の猫背矯正

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TEL047-404-6994

  

 

当院へのアクセス情報

所在地〒273-0005 千葉県船橋市本町1-13-20 1F
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電話番号047-404-6994
駐車場コインパーキング提携
※斜め向かいの三井のリパークをご利用ください。(駐車証明書の発行をお願いいたします)
休診日日曜・祝日