冷房病にご用心♪

2018.07.02 | Category: お身体に関する豆知識

こんにちは♪

これから本格的な夏を迎えるにあたり冷房のかけ過ぎで体調を

崩す人も多いのではないでしょうか!

 

「冷房病とは」

 クーラーなどのかけ過ぎで体が冷えたり、疲れてだるくなったりと

 冷房が原因で起こる様々な症状を「冷房病」と呼んでます。

原因

 ・「冷えすぎ」と「温度差」によって起こります。冷えた空気に当たり続けると

  体が冷えすぎてしまいます。体温を保とうとして、皮膚の血管は収縮しますが、

  それでは対応しきれないほどの寒さにさらされると、体の不調を招きます。

対策

 ・環境と服装

  設定温度は25~28℃にし外気温との差は5℃以内にしましょう。

  外に出かける際も羽織るものを持ち歩くなど冷房された場所へ行くための用意を

  忘れないようにしましょう。

 ・運動

  ストレッチを行うなどで血行を促すように心がけましょう。

 ・入浴

  ぬるめのお湯にゆっくり半身浴をすると良いです。

 ・食事

  からだを温める食事をしましょう。

  飲み物も温かいものとし、バランスの良い食事を心がけましょう。

 ・規則正しい生活

  規則正しい生活を心がけましょう。

  また、睡眠を十分にとって疲れを残さないようにしましょう。

 

☆冷房病は放置すると年々悪化します。

 健康のためにも冷やしすぎには注意しましょうね♪

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