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これから増える?夏の体調不良

2018.07.18 | Category: お身体に関する豆知識

こんにちは♪

 

これからの季節には、夏バテ、クーラー病、熱中症、そして夏風邪など

夏の体調不良が潜んでいます。

夏の体調不良に対し、対処・予防をしている人は少ないようです。

『夏の体調不良の主な要因』

自律神経のバランス悪化と栄養不足で免疫力の低下が関係しています。

睡眠や運動、水分補給などに気を付けて自立神経のバランスを保つこと。

ビタミン、ミネラルなどを豊富に含む食事に心がけバランスを保ち、

免疫力を低下させないことが重要なのです。

 

☆栄養不足

体内に熱がこもりやすくなり、汗の放出を促し、代謝のバランスが崩れてしまいますので

栄養バランス保つことが重要です。

代謝が高くなることによりビタミン、ミネラルをいつも以上に必要となるので

野菜を豊富に摂り、食欲が落ちない工夫をしましょう。

 

☆自立神経のバランスの悪化

 炎天下での運動や外出、または睡眠不足よる体力の低下、

 エアコン効いた部屋と暑い場所への行き来などに自立神経のバランスを崩してしまいます。

<自立神経のバランスを保つには>

睡眠不足にならない

適度な運動をすること、脱水症状にならないように水分補給をまめにして

熱中症を防ぐとともに暑さに慣れることも必要です。

<体調不良の原因に免疫力の低下は関係あるのか?>

免疫力の低下はすごく関係しているのです。

不規則な食生活や運動不足など、夏場ではエアコンの冷え過ぎた状態から

急に暑いところに出ることによるストレスから免疫力が低下傾向になります。

普段から家族や仲間同士で大笑いするだけで免疫力が高まります。

「夏バテ イラスト」の画像検索結果

 

今年の夏は、規則正しい生活を心掛け楽しい時間を作りながら

夏を乗り切りましょうね♪

 

 

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