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まずは野菜を食べる!!

2018.10.30 | Category: 雑談

こんにちは♪

 

食べる順番でふとりやすい、ふとりにくくなるってご存知でしょうか?

GI値が低い食べ物から食べると血糖値の上昇を

緩やかにすることができます。

 

また野菜などの食物繊維が、糖の吸収を緩やかにします。

具体的には、和食の懐石料理のような食べる順番がダイエットのコツです。

「サラダ イラスト」の画像検索結果

 

 

順番は、まず野菜を食べる。

その後お肉やお魚を食べて最後にご飯やパンを食べる。

この順番で食べれば食べ過ぎを防ぐことができます。

 

最初は、抵抗感がありますが慣れてくると

全く問題ありません。

 

運動が苦手な方は、まず食事に気を使ってみてはいかがでしょうか?

 

 

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