食べ物で冷え改善

2018.11.10 | Category: お身体に関する豆知識

こんにちは♪

体を冷やす食べ物とは

・物理的に冷たいもの。

・砂糖(糖質)を多く含むもの。

・暖かい地方でとれるもの。

 

逆に体を温める食べ物は

・物理的に温かいもの。

・塩気、苦み、渋みがあるもの。

・寒い地方でとれるもの。

 

冷え性に効果的な栄養素は、ビタミンEです。

血行を良くして体のホルモンバランスを

調整する働きがあります。

主にアーモンド、落花生などのナッツ類、たらこ、うなぎ、ニシン、かぼちゃ、

アボカドに含まれます。

 

温かい飲み物は体を温めます。

あとは入れたてのコーヒーや紅茶、ウーロン茶には消化を助け利尿作用があるので

冷え性に効果的です。

 

お酒には少量なら、血の巡りを良くして体を温める作用があります。

温かいお酒にはそんなお酒の作用と物理的に体を温めるという二つの

冷え性対策効果があります。

(飲み過ぎには、注意しましょうね♪)

食事と運動、両方を

心がけて、冷え性改善に

繋げて繋げてみて下さい♪

 

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