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『身長』はそんなに遺伝しないらしいです。

2018.12.11 | Category: お身体に関する豆知識

こんにちは♪

 

『背が低いのは、遺伝のせい』だと思っていませんか?

実は、身長はそこまで遺伝しないらしいんです。

身長の遺伝の影響は、20~30%くらいの確率であると考えられているようです。

親子で身長が似やすいのは、

主な要因は『生活習慣』が似ることです。

子供たちの食習慣、生活習慣は、親の影響を多大に受けているため、

子供時代に同じような環境で育った親と同じような身長になることが

多いのです。

 

親が低身長でも子供の身長を伸ばすには?

①しっかり栄養を摂る

 身長を伸ばすのに一番大切なのは、たんぱく質です。

 このたんぱく質メインに、カルシウム、亜鉛、マグネシウムを

 バランスよくとりましょう。

②しっかり睡眠をとる

 身長を伸ばすためにも、ストレスなく過ごすためにも

 睡眠時間をしっかり確保し、バランスの取れた食事

 適度な運動を心がけるようにしましょう。

③ストレスを溜めこまない

 低身長の原因は運動、睡眠、食事が大きな柱として挙げられますが、

 それ以上に重要なのは、

 精神面、できるだけストレスを抑えることです。

 

☆大人になって身長を高く見せる裏技☆

 ゆがみ、縮みを矯正することで人によって

 5㎝程も背が高くなるケースがあるのです。

関連画像

 

  

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をおこなっております。

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秋は栗

2018.11.29 | Category: お身体に関する豆知識

こんにちは!!

秋は美味しいものがいっぱいですよね 。。。

秋の味覚 『 栗 』!!

今日は 栗 についてお話したいと思います。

 

 

栗は

タンパク質・ビタミンA・B1・B2・C・カリウムまたミネラル類も豊富で

現代人に不足している亜鉛が豊富です。

亜鉛が不足すると、味覚障害・生殖機能の減退・肌荒れ・抜け毛等の

症状がでるとされています。

 

栗の効能

腎臓虚弱の改善、腰膝を丈夫にする、むくみを取る

胃虚弱による慢性の下痢を改善、筋肉や骨の痛みをとる

身体を温める、血液の循環をよくする、止血作用、

肌の調子を整える、などの効果があります!!

 

渋皮にも効果

渋皮にはタンニンと呼ばれるポリフェノールの一種が含まれており

高い抗酸化作用があることで知られています。

活性酵素を除去してくれるのでガンを予防する効果が期待されています。

 

また、栗の渋皮をお風呂に入れて入浴することにより、

アトピーの痒みなど急速に改善する事が分かっています。

 

 

美肌・がん予防・むくみに効果があるので栗を食べてみて下さい!

食べすぎはご注意を。。。

 

 

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むくみの治療をおこなっております。

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寒くなる時期に発症するギックリ腰

2018.11.27 | Category: お身体に関する豆知識

こんにちは!!

ギックリ腰とは慢性の腰痛ではなく急に傷めてしまった腰痛をいいます。

特にだんだんと寒くなる時期に発症する人が急増します。

 

ギックリ腰の原因

本当の原因は筋肉の固まりが関係します。

筋肉が疲労したり血流が悪くなると筋肉が伸縮しにくくなります。

そしてちょっとしたきっかけで傷ついてしまうほど弱ってしまうのです。

 

だんだんと寒くなり血流が悪くなると筋肉が弱くなるのです。

ふだんは出来たことも筋肉がうまく伸縮できないと筋繊維がぶちっと切れて

発症してしまうのです。

対処方法

発症したらどうすればいいか。。。?

安静にすることと冷やすことです。

なぜ冷やすか?

冷えが痛みの原因なのになぜ冷やすべきなのか。。。?

冷えが原因で筋肉が傷付きましたが治すためには冷やす必要があるのです。

なぜなら傷付いた筋肉には炎症が起きているからです。

炎症を抑えるためには冷やすべきなのです。

 

冷やし方としては、

ビニール袋に氷と水いれをタオルなどに巻き患部に当てて10分ほど冷やします。

直接肌に当てると凍傷が起きる可能性があるのでしっかりタオルに巻きましょう。

激痛がひくまでは3日くらいはかかるので少なくとも3日間はアイシングしましょう。

 

しかし、安静とアイシングだけでは治りません。

お近くの接整骨院に診てもらいましょう。

 

また、痛みがひいてからも原因筋の固まりをほぐして

再発を抑えることができます。

なるべく早く治療を始めましょう。

 

 

ル・クール整骨院では

ギックリ腰の治療をおこなっております。

ぜひ どうぞ。。。

 

 

 

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気候・気圧に注意!!

2018.11.22 | Category: お身体に関する豆知識

こんにちは

秋は気候・気圧に注意ですよ!!

ふしぶしに「痛み」を感じてませんか?

 

気温が下がり交換神経が優位にたてば血管を収縮させて

血圧を上昇させ体温の低下を防ぎます。

寒暖差により交感神経が活性化されると関節の痛みを引き起こします。

 

腰やひざなどの神経は、一度損傷すると回復しても

交感神経が敏感になり影響を受けやすくなっています。

急に寒くなっただけでも神経が「痛み」として感じてしまいます。

 

対 策 は。。。

関節の痛みなどが気になる方は身体を冷やさないことが大切です。

急激な温度変化も避けるようにしましょう。

重ね着などで調節して下さいね。

ル・クール整骨院では

関節の痛みなどの治療をおこなっております。

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季節の変わり目の抜け毛

2018.11.20 | Category: お身体に関する豆知識

こんにちは!

今日はこの季節秋の抜け毛についてお話しいたします。

 

最近抜け毛が多いかな? と。。。

気になることはありませんか???

秋は春の3倍も髪が抜けると言われています。

人間も動物と同じで季節の変わり目には毛母細胞の入れ替えが

行われるため一時的な抜け毛現象が起こります。

この一時的な抜け毛は心配いらないのですが冬になっても止まらず、

だんだん薄毛になってしまうことがあるんです。

細くて短い成長途中の抜け毛は要注意です。

抜け毛予防

・良質のたんぱく質を中心としたバランスのとれた食事をする。

・亜鉛を中心としたミネラルを摂取する。

・血流が悪くなるので脂肪を摂りすぎない。

・お酒の飲み過ぎに注意。

・いつも同じ場所に紫外線があたらないように分け目を変える。

・毛包細胞は夜10時~2時くらいに増殖するので

・頭皮を清潔にして睡眠をとると良い。

・入浴や有酸素運動などで血行促進を心がける。

 

たくさんあるので全部を実行するのは大変ですが、

秋は少し髪をいたわって綺麗な髪で冬を迎えたいですね。

 

 

ル・クール整骨院では

鍼で頭皮の血流をよくする

治療を行っております。

ぜひ どうぞ。。。

 

 

 

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秋の疲れかも。。。?

2018.11.13 | Category: お身体に関する豆知識

こんにちは!!

秋の時期 身体がだるい、疲れが取れない、やる気が起きない・・・と言う方も。

あなたは大丈夫ですか?

今日は秋の疲れの原因をお話をいたします。

 

秋の疲れの原因となる3つのタイプ。

内臓冷えタイプ

 暑い日はどうしても冷たいものを摂ってしまいますよね。

 でも、摂り過ぎれば内臓、特に胃腸が冷えることで全身の冷えにも繋がってしまいます。

 

冷房冷えタイプ

 外気の差に適応しようとして自律神経がフル活動することで全身の血の巡りが悪くなる。

 

体内の水分不足タイプ

 夏は脱水症状や熱中症を防ぐために意識して摂っていた水分補給ですが、涼しくなると忘れがちに。

 身体の水分が不足すると、全身倦怠感や頭痛などの症状が出やすくなります。

 

対策は「温めること」

 1.ゆっくりと湯船につかる。

 2.温かい飲み物を飲む。

身体を冷やさないように心掛けて下さい。

 

ル・クール整骨院では

冷え症の方の治療をしております。

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食べ物で冷え改善

2018.11.10 | Category: お身体に関する豆知識

こんにちは♪

体を冷やす食べ物とは

・物理的に冷たいもの。

・砂糖(糖質)を多く含むもの。

・暖かい地方でとれるもの。

 

逆に体を温める食べ物は

・物理的に温かいもの。

・塩気、苦み、渋みがあるもの。

・寒い地方でとれるもの。

 

冷え性に効果的な栄養素は、ビタミンEです。

血行を良くして体のホルモンバランスを

調整する働きがあります。

主にアーモンド、落花生などのナッツ類、たらこ、うなぎ、ニシン、かぼちゃ、

アボカドに含まれます。

 

温かい飲み物は体を温めます。

あとは入れたてのコーヒーや紅茶、ウーロン茶には消化を助け利尿作用があるので

冷え性に効果的です。

 

お酒には少量なら、血の巡りを良くして体を温める作用があります。

温かいお酒にはそんなお酒の作用と物理的に体を温めるという二つの

冷え性対策効果があります。

(飲み過ぎには、注意しましょうね♪)

食事と運動、両方を

心がけて、冷え性改善に

繋げて繋げてみて下さい♪

 

「冷え性イラスト」の画像検索結果

 

 

 

 

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秋でも花粉症

2018.11.08 | Category: お身体に関する豆知識

こんばんは!!

秋に、くしゃみや鼻水が止まらなくて微熱があったら。。。

もしかしたら風邪ではなく花粉症かもしれません。

秋は春に比べて少ないものの花粉症は存在するんですよ。

 

ブタクサは、聞いたことがある人もいると思います。

その他に ヨモギ、イネなどがもあります。


季節の変わり目と重なる秋の花粉症は

風邪と勘違いしやすいのでもしかしたら。。。

と、思ったら疑ってみて下さい。

風邪との一番の違いは鼻水です。

粘りのない水っぽい鼻水が出ます。

 

 

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鍼灸で花粉治療をおこなっております。

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季節の変わり目の頭痛

2018.11.05 | Category: お身体に関する豆知識

こんばんは!!

この時期は季節の変わり目で気圧や気温の変化の差が大きいですね。

気圧の変化が激しい日は頭痛に悩まされてしまいますよね。

 

低気圧による頭痛を改善するためには

まず気圧と頭痛の関係について理解し緩和するための方法を

事前に知っておくことが大切です。

 

気圧の変化によって頭痛が生じる原因と

緩和するための方法についてお話していきます。

 

気圧の変化によって頭痛が起きる原因は

現段階においても特定されてはいませんが、

次のような説が有力であると言われています。

 

気圧が変化することによって

頭蓋骨内の圧力が変化して血管が収縮する。

その後血管が拡張する時に周囲にある

三叉神経を刺激し、偏頭痛のような痛みを生じさせる。

 

血圧が下がる。

血圧が下がることで血流の流れが変化し、その結果血管が拡張して

偏頭痛のような痛みを引き起こす。

気圧によって引き起こされる頭痛は偏頭痛の症状と似ています。

そのため

気圧の変化によって頭痛が生じる人は特に女性に多いとされています。

 

気圧による頭痛を治すための方法

①ズキズキと痛む部分を冷やす

患部を冷やすことで血管の働きが抑制され痛みが引いていく。

 

②大きな音・強い光を避ける

脳に強い刺激を与えると血流の活動が促進されるため。

 

③カフェインを含む飲料を飲む

コーヒー等に含まれるカフェインには血管を収縮させる効果があり

血管拡張による痛みを緩和できる。

 

④チョコレートや赤ワインなどを控える

チョコレート等に含まれるチラミンには

血管収縮作用(収縮した後拡張する)があるため。

 

⑤質の高い睡眠をとる

脳に十分な休息を与えることが血流や血管の正常な働きに必要であるため。

 

⑥生活リズムを整える

夜更かしや昼夜逆転の生活は自律神経の失調に繋がる。

 

⑦ストレスを解消する

ストレスは血管の正常な働きを妨げるため

これらの対策を実践することで気圧によって生じる頭痛を

予防・緩和することができます。

 

ぜひ

低気圧の日に頭痛がおきて困っているという方は実践してみて下さい。

 

 

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生姜の効果

2018.10.25 | Category: お身体に関する豆知識

こんにちは♪

 

生姜には、どういう効果があるかご存知ですか?

 

生姜にはさまざまな効果があり抗炎症作用や下痢や吐き気、

歯痛いの痛み、乗り物酔いを防ぐ作用がありますが

中でも注目されてるのは抗酸化作用と体熱産作用があることです。

 

体内の熱エネルギーを高めることで代謝を上げ

体脂肪減少を促すことができます。

 

生姜は、生や乾燥品、液体などさまざまな形で

売られており、とても調理がしやすく

身体に簡単に取り入れられるので、便利ですね。

 

ジンジャーエールなどからでも摂取でき

おいしく頂くことができます。

「ジンジャーエール イラスト」の画像検索結果

 

 

そしてさらに効果を高めたい方は、にんにくも一緒に

食べるようにしてみましょう♪

 

血中の脂肪がより多く燃焼されるそうです。

 

ぜひ皆さんも生姜を試してみて下さいね♪

 

 

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当院へのアクセス情報

所在地〒273-0005 千葉県船橋市本町1-13-20 1F
予約予約優先制とさせていただいております
電話番号047-404-6994
駐車場コインパーキング提携
※斜め向かいの三井のリパークをご利用ください。(駐車証明書の発行をお願いいたします)
休診日日曜・祝日